Wil jij af en toe meer tijd voor jezelf om bij te komen van alle afspraken? Hoeveel tijd neem jij voor je rust en ontspanning? Heb je voldoende balans tussen je sociale leven en jezelf? Lees er meer over in deze blog.
Het overwelmende gevoel van een druk sociaal leven
De uitnodigingen van je vrienden, de reacties op je foto’s op instagram en alle andere sociale activiteiten geven je een gevoel dat je een leuk mens bent en dat mensen graag met je willen afspreken.
Of misschien heb je een sociaal leven omdat je bang bent dingen te missen. De angst om dingen te missen noemen wij ook wel FOMO. Omdat je bang bent iets te missen, ga je in op alle uitnodigingen en zeg je nooit iets af. Ook niet als je moe of gespannen bent. Heb je ooit het gevoel dat je die afspraken niet wilt missen of je vrienden niet wilt teleurstellen? Dan kan het zijn dat je last hebt van FOMO.
Je energie is als een batterij
Het is belangrijk om voor jezelf tijd vrij te maken voor ontspanning. Een mens is te vergelijken met een batterij. De energie van de batterij loopt leeg door alle inspanningen, stress, ergernissen of soms door contacten met mensen. Deze batterij kun je weer opladen op momenten van rust, herstel en ontspanning. Of met andere manieren van zelfzorg.
Hoe zorg je voor een goede balans tussen sociaal leven en jezelf?
Het is belangrijk om een balans te vinden tussen je sociale leven en tijd voor jezelf. Dit zijn enkele tips:
- Neem voldoende rust, tijd voor jezelf en zorg voor een goede nachtrust. Heb je veel afspraken staan? Probeer wat momenten voor jezelf vrij te houden. Zo raak je niet oververmoeid van je afspraken.
- Weet dat het oké is om een keer een afspraak te verzetten of af te zeggen. Je vrienden en familie zullen het best wel begrijpen als je tijd voor jezelf nodig hebt.
- Ontdek voor jezelf welke omstandigheden voor spanning en stress zorgen of ga na wanneer jij je overweldigt voelt.
- Je kunt tijdens de afspraken met vrienden wat rustmomenten voor jezelf creëren, door bijvoorbeeld even naar de wc te gaan.
- Maak gebruik van mindfulness of mediatie oefeningen om meer rust te ervaren.
- Vul eens een g-schema in over een situatie. Het geeft je een een overzicht van je gevoelens, gedachten en gedrag die je ervaart. Probeer het eens
NiceDay app
Probeer in NiceDay app de afspraken met vrienden en de momenten voor jezelf in te plannen. Vervolgens kun je reflecteren hoe je het hebt ervaren.
