Je hebt het waarschijnlijk al vaker gelezen of gehoord: sommige mensen hebben een aantal eigenschappen (vaak zichzelf aangeleerd!) waardoor ze gelukkiger in het leven staan. Tegenslagen horen bij het leven, maar sommige mensen kunnen daar beter mee omgaan dan anderen.

Stap voor stap

Met kleine stapjes kom je al heel ver: zo kun je je bijvoorbeeld al beter voelen wanneer je dankbaarheid uit. Soms heb je gewoon zin om te klagen, daar is helemaal niets mis mee! Maar, wees je wel bewust van de mooie dingen in je leven. Ook al is het maar iets kleins, zoals een leuk gesprek met een collega, die lekkere lunch die je hebt gegeten of het rondje dat je hebt gelopen. Oefen dit een paar dagen en je zult zien dat je lijst iedere dag langer wordt!

Bekijk het eens van de andere kant

Naast het feit dat sommige mensen vaak erg dankbaar zijn, zijn er ook mensen die  kansen en mogelijkheden zien in plaats van obstakels. Ze ontkrachten negatieve gedachten zoals ‘ik kan dit niet’ en ‘ik ben niet goed genoeg’. Het leren van positief denken kost tijd, neem het niet te zwaar wanneer het je niet lukt. Leer jezelf eerst negatieve gedachten te herkennen. Wanneer je deze negatieve gedachten herkent, probeer ze dan om te buigen, te ontkrachten. Waarom denk je op deze manier na? Hoe vaak is iets al wel goed gegaan? En wat is het ergste wat er gebeurt wanneer het wel fout gaat?

Piekeren

Negatieve gedachten gaan vaak over in piekeren. Nadenken over dingen die je toch niet kan veranderen is verspilde energie en eigenlijk weten we dat allemaal wel. Toch piekeren we regelmatig wanneer we in bed liggen. Hoe je daar vanaf komt lees je hier.

Maak vandaag eens een lijstje met alles waar je dankbaar voor bent en let op je gevoel! Wat stond er allemaal op je lijstje? Deel het hieronder en inspireer anderen om hetzelfde te doen.

NiceDay: Plan een momentje voor jezelf waarop je je dankbaarheidslijstje invult! Dit kan je doen op je daily planner, of vul het iedere dag in, in je dagboek.