Vitaal blijven bij thuiswerken? Zo doe je dat!
Vitaal blijven bij thuiswerken? Zo doe je dat!

Door de corona-pandemie moet een groot deel van ons (zo veel mogelijk) thuis werken. Dit heeft gevolgen voor je vitaliteit: meer zitten, minder bewegen, afleiding doordat je geen ideale werkplek hebt ingericht thuis. Dit kan je bijvoorbeeld merken aan je niveau van energie, je concentratie, je motivatie en misschien zelfs ook je stemming. Wil jij vitaal blijven bij thuiswerken? De volgende tips kunnen je hierbij helpen. 

1. Gezond eten en drinken

Eten en drinken heeft veel invloed op hoe je je voelt. Eet gevarieerd, met voldoende groente en fruit. Lees hier meer over gezond eten en hoe je daar een gewoonte van kunt maken

2. Je werkplek

Voor een gezonde houding is het is belangrijk dat je werkplek goed is ingericht. Zorg ervoor dat je stoel op de goede hoogte staat (zodat je knieën op een hoek van 90 graden zitten). Dat de armleuning van de stoel goed staat (zodat je armen in een hoek van 90 graden op de leuning vallen) en dat je laptop of scherm wat verhoogd op je bureau staat, zodat je niet continu niet naar beneden hoeft te kijken.

Verder is het belangrijk dat je voldoende daglicht op je werkplek hebt en dat het een rustige plek is zonder afleidende prikkels. Misschien heb je een rustige kamer in huis waar je kunt zitten. Of, misschien kan je een noise cancelling hoofdtelefoon opzetten.

3. Rust en pauzes

Het nemen van voldoende rust en pauzes heeft groot effect op hoe je je voelt. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en zorg er gedurende de dag voor dat je voldoende pauze neemt van je scherm. Loop een extra rondje door je huis als je wat drinken pakt, of sta op en beweeg als je belt met een collega. Probeer na werktijd ook activiteiten te doen zonder beeldscherm, zoals wandelen, een spelletje spelen, koken, tuinieren, lezen, tekenen, etc.

4. Beweging

Voldoende en regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op je stemming en vermindert gevoelens van vermoeidheid. Bewegen betekent niet altijd dat je naar de sportschool moet! Maak bijvoorbeeld een wandeling tijdens de lunchpauze, doe rek- en strekoefeningen op je stoel of probeer wat yoga oefeningen. Zorg ook dat je na werktijd in beweging blijft, maak bijvoorbeeld een mooie avondwandeling of -fietstocht.

Thuiswerken kan van grote invloed zijn op je vitaliteit. Zorg goed voor jezelf door gezond te eten en drinken, je werkplek zo goed mogelijk in te richten, voldoende rust en pauzes te nemen en vergeet niet te bewegen!

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Alison Bosman

Hi! Ik ben Alison. Ik ben trainer en project coordinator bij NiceDay. Hiervoor ben ik werkzaam geweest als psycholoog binnen de GGZ en het verpleeghuis. In mijn vrije tijd houd ik van fotograferen, gezelligheid en ben ik graag buiten!

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!