Herken je dat? Je krijgt het benauwd van een ruimte vol met mensen of je moet blozen wanneer je iemand voor het eerst ontmoet. Het is menselijk om je wel eens zenuwachtig of angstig te voelen in sociale situaties. Echter, zijn er ook mensen die een intense angst ervaren voor sociale situaties. Je bent misschien bang om je op een bepaalde manier te gedragen of angstverschijnselen (zoals blozen, trillen of zweten) te vertonen. Je bent bang dat anderen je hierdoor negatief zullen beoordelen. De angst voor een negatieve indruk heeft ook weer invloed op hoe jij op de ander overkomt. Het lijkt soms alsof je, bijvoorbeeld raar, onaardig, angstig of saai bent. Terwijl dat helemaal niet het geval hoeft te zijn! In de regel kenmerkt sociale angst zich door angst en ongemak in veel verschillende sociale situaties.

Merk je dat je sociale angst ervaart? Je kan al flink verbeteren door het toepassen van onderstaande tips! (Mocht je toch nog moeite hebben, schroom niet en vraag om hulp!)

Doen!

Zolang je thuis in je veilige omgeving blijft en sociale situaties vermijdt, zal de angst blijven bestaan. Wanneer jij angstig bent in een sociale situatie, is er altijd een moment dat de angst weer afneemt of zelfs verdwijnt. Probeer tijdens een sociale situatie te focussen op het moment van afname in angst. Vertrouw erop dat dit moment komt. Zodra je je niet meer verzet tegen je angst en het niet meer vermijdt, leer je het af om bang te zijn in sociale situaties. De beste manier om van je angst af te komen is door te doen, ga dus de deur uit! Voordat je dit doet kun je bedenken ‘Wat is het ergste wat me kan overkomen?’ Blozen? So what! Hoe meer je je blootstelt aan sociale situaties, hoe beter je met zulke situaties kan omgaan in de toekomst.

Jij bent belangrijk!

‘Als ik nu iets zeg in de groep, zal iedereen mij wel dom vinden.’ ‘Als ik nu met hen ga kletsen, word ik knalrood’. Dit zijn gedachten die kunnen opspelen wanneer jij je in een sociale situatie bevindt. Het is belangrijk om je bewust te zijn van het feit dat jij evenveel rechten en waarden hebt als ieder ander! Je bent niet beter of slechter dan iemand anders. Er is dus geen reden om jezelf te vergelijken met anderen, want jij bent uniek op jouw eigen manier. Durf je plek in te nemen en voor jezelf op te komen.

Vertrouwen in jezelf creëren

Om dit te bereiken, is het belangrijk dat je zelfvertrouwen toe neemt. Dit gebeurt niet van de een op de andere dag! Geef jezelf de tijd, het zelfvertrouwen moet groeien. We komen nu eigenlijk terug bij punt 1 ‘Doen’. Ga eens een keer uit je comfortzone en bewijs aan jezelf dat je het kunt. Voordat je je comfortzone verlaat, kan je aan een situatie uit het verleden denken waarbij het je gelukt is om goed om te gaan met je angst. Je had toen vertrouwen in jezelf, dat kan niet anders, want anders was je niet tot deze overwinning gekomen! Wellicht brak het zweet je een aantal keer uit tijdens sociale situaties, maar bij niemand verloopt het vlekkeloos. We zijn tenslotte allemaal maar mensen!