Overweeg jij om contact op te nemen met een coach? Wil jij werken aan je persoonlijke ontwikkeling of mentale gezondheid? Wil je weten of coaching bij je past? Luister dan naar deze podcast!
Psycholoog Rita gaat met voormalig-client Mara in gesprek. Mara vertelt over haar ervaring met online coaching. Volgens Mara is er geen verschil tussen face-to-face en online coaching. Ook vertelt Mara wat zij tijdens sessies geleerd heeft over zichzelf, bijvoorbeeld hoe ze nu omgaat met het alleen zijn en wat te doen als ze zich verdrietig voelt.
“Ik heb geleerd dat structuur in mijn vrije tijd helpt en de handvatten die ik heb gekregen tijdens coachingsessies pas ik nog steeds toe”
NiceDay coaching & therapie is online
Geen reistijd naar de afspraak met je coach en je hart luchten, je overwinning delen of ondersteuning vragen van je coach kan altijd. Met NiceDay is jouw online professional altijd dichtbij.
Ook aan de slag met online coaching? We helpen je graag verder!
Wanneer je iets wilt veranderen of aanpakken in je leven, dan kan het soms fijn zijn om daar met een professional over te praten. Dit kan met een therapeut of coach. Maar wat is het verschil tussen therapie en coaching? En wanneer ga je naar een therapeut en wanneer naar een coach?
Overeenkomsten
Coaching en therapie richten zich beiden op iemands persoonlijke ontwikkeling door het houden van gesprekken. En zo zijn er meer overeenkomsten:
- Beiden creëren een veilige, professionele, ondersteunende omgeving, zonder oordeel,
- Bij beiden wordt er naar je geluisterd en worden er verdiepende vragen gesteld,
- Beiden richten zich op veerkracht en weerbaarheid,
- Zowel therapeuten als coaches kunnen je helpen bij levensvragen,
- Beiden geven aandacht aan je kernovertuigingen en helpen je bij het veranderen van perspectief,
- Beiden zullen proberen je te helpen zelf de antwoorden op je vragen te vinden.
Verschillen
Maar er is ook een verschil tussen therapie en coaching. Als je heel “zwart-wit” kijkt, dan kan in je zeggen dat een therapeut zich richt op de “zieke” mens en een coach de “gezonde” mens helpt. Dit zijn andere verschillen tussen therapie en coaching:
Therapie
- Richt zich op het verleden
- Richt zich op het probleem
- Geeft advies en aanbevelingen
- Wordt een diagnose gesteld
- Focus is om uit de min naar 0 te komen
- Helpt inzicht te geven in problemen en biedt hulp bij het oplossen
- Richt zich op de klacht
Coaching
- Richt zich op het heden en de toekomst
- Richt zich op de oplossing
- Geeft geen advies, maar alleen richting
- Wordt geen diagnose gesteld
- Focus is om verder in de plus te komen
- Helpt bij het bereiken van persoonlijke ontwikkelingsdoelen
- Richt zich op de kracht
Ondanks de bovenstaande verschillen is er in de praktijk een grote overlap tussen coaching en therapie. Veel therapeuten werken oplossingsgericht. En coaches zullen problemen niet negeren, wanneer deze spelen bij hun coachee. De verschillen tussen twee willekeurige professionals zijn waarschijnlijk groter, dan de verschillen tussen een therapeut en een coach.
Dus mocht je overwegen een professional te raadplegen? Dan is het belangrijkste dat je je veilig en vertrouwd voelt bij degene met wie je praat.
Wil je advies van een professional of ervaringsdeskundige? Stel je vraag eenvoudig.
“Digitale coaching is eigenlijk heel persoonlijk, soms zelfs persoonlijker!’’
Loop je ergens tegenaan en kan je eigenlijk wel wat ondersteuning gebruiken? Misschien vind je het nog spannend om je aan te melden bij een coach, omdat je niet precies weet wat er van je verwacht wordt. Of je hebt bedenkingen bij digitale coaching; is dat wel persoonlijk genoeg? Psycholoog Ayla legt in deze podcast uit wat coaching is en wat het verschil is met therapie. Ook vertelt ze hoe je stap voor stap kunt werken aan jezelf samen met een coach. Wist je dat online coaching juist persoonlijker kan zijn dan reguliere coaching? Meer voordelen vertelt Ayla in deze podcasts.
Beluister de podcast:
‘’Coaching is geen quick-fix. Verandering kost tijd’’
NiceDay coaching & therapie
Niet meer reizen naar een afspraak met je coach of wachten op de volgende sessie om je hart te luchten, je overwinning te delen of ondersteuning te vragen bij een opdracht. NiceDay biedt persoonlijke online coaching en therapie. Jouw professional altijd dichtbij.
Ook aan de slag met online coaching? We helpen je graag verder!
Maurice (69 jaar) had een levensbedreigende bacterie in zijn bovengebit, hierdoor is een deel van zijn bovengebit verwijderd. Nu draagt hij daar prothese. Dat is nogal wat. Het verlies van zijn bovengebit voelde aan als een rouwproces. Door hulp van een coach is hij meer gaan leren accepteren. Wij interviewde hem over zijn ervaring met online coaching.
Een prothese in de bovengebit dat is heftig. Kun je vertellen waarom je die prothese hebt en hoe ben je bij NiceDay terecht bent gekomen?
“Ik had een bacterie in mijn bovengebit en antibiotica hielp niet. Mijn bovengebit moest eruit, want anders kon de bacterie over mijn lichaam verder verspreiden. Ik heb sinds juli een prothese in mijn bovengebit. De prothese drukte op mijn gehemelte wat veel irritatie veroorzaakte. Ik kon er maar niet aan wennen, maar de prothese moest altijd blijven zitten. Daarom heb ik hulp gezocht bij een psycholoog om te leren beter om te gaan met mijn frustratie.”
Hoe heb je de online coaching ervaren?
“Uiteraard heb ik mijn probleem met mijn vrouw besproken, maar dat gaat toch op een andere manier. Ik had prettige gesprekken met mijn psycholoog, vijf in totaal. Allemaal met videobellen, werkte goed voor mij.”
“Ik kreeg tips om mijn prothese en de druk die ik ervan ervaar, te accepteren. Ik kan mij er nu beter overheen zetten. Ook heb ik geleerd om mezelf niet meer te dwingen om eraan te moeten werken. Door de gesprekken kan ik het beter loslaten en meer accepteren. Eigenlijk is het verliezen van je tanden een rouwproces, daar ben ik ook bij geholpen.”
Wat vond je uitdagend tijdens de coaching?
“Tijdens de behandeling kreeg ik ook een opdracht. Ik ging een weekend weg met twee vrienden. Thuis kan ik de prothese uitdoen wanneer ik wil, maar tijdens zo’n weekend gaat dat niet. Ik wilde leren hoe ik daar mee om kan gaan. Ik moest uit mijn comfortzone. Tijdens het weekend heb ik ook weer meer geleerd te accepteren dat de irritante druk aanwezig is. Maar gelukkig ben ik er niet de hele tijd mee bezig.”
Zou je NiceDay aan anderen aanraden?
“Jazeker! Alles wat ik wilde is gelukt. Als iemand mij om hulp vraagt, dan ik NiceDay aanraden. Het online in gesprek zijn met mijn psycholoog is heel goed bevallen.”
Wil jij hulp van een coach of psycholoog? Download de NiceDay app en samen vinden we een geschikte professional!
Vanwege privacyredenen hebben wij de naam aangepast.
“Ik ben wat meer van mezelf gaan houden.” – Brandon
Brandon zocht hulp omdat hij zich erg somber voelde. Door de online coaching is hij meer van zichzelf gaan houden. Benieuwd naar zijn ervaring? Lees dan verder!
Hoe ben je bij NiceDay terecht gekomen?
Ik ben via Google bij NiceDay terecht gekomen. In een extreem sombere bui heb ik de stap genomen om op internet te gaan zoeken. Ik kwam toen bij NiceDay terecht en merkte dat het concept mij erg aansprak. Ik heb de app dan ook direct gedownload en een start gemaakt met het traject!
Kan je iets meer vertellen over je klachten?
Ik voelde mij al een lange tijd zeer somber. Dit uitte zich vooral in lusteloosheid en vermoeidheid. Dit had ook effect op mijn relatie, bijvoorbeeld op het gebied van seksuele behoeften. Lange tijd dacht ik dat het vanzelf beter zou worden. Ik kon er echter niet achterkomen wat de klachten precies veroorzaakte. Tijdens het traject ben ik er samen met mijn coach achter gekomen dat er sprake was van een depressie. Daarnaast is mij medegedeeld dat mijn ouders na een lang huwelijk besloten te scheiden. Deze situatie verergerde mijn klachten aanzienlijk.
Hoe voelde je je na het eerste gesprek?
Opgelucht, omdat ik nu echt de eerste stap had genomen. Mijn coach stelde vooral veel vragen gedurende het eerste gesprek. Uiteindelijk had zij direct een compleet beeld van mijn klachten. Wel was ik nog sceptisch of het traject daadwerkelijk zou gaan helpen.
Hoe heb je de digitale behandeling ervaren?
Geweldig! Ik ben van mening dat de digitale behandeling enorm helpt met de behandeling. Je bent in je eigen vertrouwde omgeving, waardoor je sneller de behoefte hebt om alles te delen. Een ander voordeel is dat je geen tijd verliest aan reistijd! Ook was het fijn dat de coach af en toe een berichtje stuurde om te vragen hoe het ging tussen de sessies door.
Hoe gebruikte je de NiceDay app verder, naast het bellen en chatten?
Mijn coach vroeg mij om een dagboek met onder andere gevoelens te registreren in de app. Op deze manier kan zowel de coach als ik een inzicht krijgen in het verloop van de klachten.
Wat heb je van je coach geleerd?
Wat ik van Coach Sarah heb geleerd is dat het niet gek is dat ik depressief was, gezien de omstandigheden. Ook heeft zij mij geleerd dat je je soms best rot mag en kan voelen. Verder heeft zij mij bijgebracht dat bewustwording van gedrag en gedachten een belangrijke eerste stap is. Zodra je je bewust bent hiervan, is het eenvoudiger om dit aan te passen. Ook ben ik wat meer van mezelf gaan houden. Dit is echter nog steeds mijn grootste uitdaging in het leven.
Zou je NiceDay aanraden aan anderen?
Absoluut. Mijn coach vertelde mij dat vooral jonge mannen, zoals ik, moeite hebben om hulp te zoeken. Ik hoop dat dit in de toekomst zal verminderen. Veel mensen maken op een bepaald punt wat mee waardoor zij behoefte hebben aan hulp. Dit is niets om je voor te schamen. Wanneer iemand in mijn omgeving mij vertelt over sombere en/of depressieve klachten, zou ik NiceDay direct aanraden.
Heb jij hulp nodig om te lekker in je vel te zitten? Doe de test en kijk of NiceDay iets voor je is.
De eerste paniekaanval komt onverwacht, maar daarna ontstaat de angst voor herhaling. Je bent bang om in situaties terecht te komen waarin je een paniekaanval niet meer kan voorkomen en start met het vermijden van deze situaties. Hoe langer je wacht om paniekaanvallen te behandelen, des te meer symptomen je gaat ervaren en des te meer het je leven zal ontregelen. Maar hoe kan je hier het beste mee omgaan? We leggen het je uit.
Controle en bewustwording
Hoe harder je probeert om de paniekaanvallen in de toom te houden, hoe moeilijker het wordt. De focus op het probleem wordt groter, waardoor je jezelf er wellicht in laat meeslepen. Probeer in de plaats daarvan de angst los te laten en zoek afleiding. Maar let op, dat betekent niet dat je angstige situaties moet vermijden. Ben je bewust van het probleem en bereid jezelf voor op een eventuele nieuwe aanval. Schrijf voor jezelf op hoe je je voor, tijdens en na een paniekaanval voelt. Ga de confrontatie aan met jezelf en bedenk wat jij kan doen om de situatie te veranderen.
Rust en mindfulness
Als je wel eens een paniekaanval hebt gehad, weet je waarschijnlijk wel hoe beangstigend het kan zijn om alleen te zijn op zo’n moment. Tijdens een paniekaanval verlies je vertrouwen in jezelf en snak je naar een andere vorm van controle. Vertel iemand die je goed kent over je paniekaanvallen en vraag of hij of zij je wil steunen op zo’n moment. Op deze manier kan het minder beangstigend zijn om de confrontatie met paniek aan te gaan.
Ook mindfulness kan je helpen paniekaanvallen onder controle te krijgen. Mindfulness helpt jou je ademhaling onder controle te krijgen en geeft je de mogelijkheid om angsten in perspectief te zien. Zijn de angstgevoelens wel op z’n plaats (of praat je het jezelf aan)? Zet al jouw gedachten op een rijtje en wees rationeel. Daarnaast is, wanneer je last hebt van paniekaanvallen, je ademhaling hoogstwaarschijnlijk niet goed. Spanning in je lichaam heeft namelijk een heel groot effect op je ademhaling, waardoor je ademcapaciteit tot wel 30 procent kan verminderen. Extra focus op je ademhaling kan dus zeker geen kwaad, doe bijvoorbeeld deze oefening.
Leefstijl en cafeïne
Als je niet lekker in je vel zit, ben je kwetsbaarder. Een gezonde leefstijl houdt je hormoonhuishouding in balans. Eet gezond, beweeg voldoende, ga op tijd naar bed en zorg voor genoeg ontspanning. Probeer ook niet te veel cafeïne houdende dranken te drinken, de lichamelijke effecten van cafeïne maken je namelijk gevoeliger voor een paniekaanval.
Paniekaanval voorkomen
Misschien schaam jij je voor je paniekaanval, of geloof je dat het iets tijdelijks is. Toch kun je beter hulp zoeken voor je problemen, samen sta je sterker dan alleen! Een psycholoog kan jou helpen de oorzaak van paniekaanvallen te achterhalen en zoekt samen met jou naar oplossingen. Klik hier voor meer informatie over hulp via de NiceDay app.
