Rouwverwerking; hoe ga je om met verlies?
Rouwverwerking; hoe ga je om met verlies?

Verlies treedt in verschillende vormen en kleuren op en begeleidt ons gedurende ons leven, maar het kan ontzettend moeilijk zijn om te verwerken. Hoe ga je om met verlies?   

Wanneer rouw je?

Mensen denken vaak dat je alleen maar rouwt als iemand is overleden, maar wist je dat een verhuizing een van de meest stressvolle gebeurtenissen is voor mensen? Je neemt immers afscheid van een vertrouwde omgeving en veel herinneringen. Nieuwe levensfases worden vaak begeleidt door verlieservaringen en elke verlieservaring vraagt om haar eigen rouwproces. Rouwen doe je dus niet alleen maar na het overlijden van een geliefde, maar ook: 

  • Na het uitgaan van een relatie (ook liefdesverdriet is een vorm van rouwen)
  • Na bepaalde levensfases, denk aan de overgang van je middelbare school naar je opleiding, als je verhuist of voor het eerst aan werk begint 
  • Als je verandert van werkplek, helemaal als het niet jouw beslissing was of als je na jaren van werken met pensioen gaat 
  • Bij het beëindigen van een vriendschap
  • Bij het overlijden van een geliefde, dat kan een miskraam zijn, het overlijden van jouw huisdier of een geliefd mens

Wat is rouw?

Technisch gesproken is rouw emotionele stress die je ervaart als je verlies meemaakt. Het is een universeel verschijnsel en onderdeel van ons leven – net zoals andere emoties zoals blijdschap, boosheid of angst. Rouw kun je in alle culturen vinden, hoe het uitgedrukt wordt verschilt echter per groep. Hier kunnen ook bepaalde tradities bij horen. Bij sommigen speelt religie een grote rol, bij anderen gaat het vooral om rouwen in een groep, of is het juist iets wat je alleen doet. Denk er eens over na, hoe wordt in jouw familie, binnen jouw religieuze of culturele gemeenschap omgegaan met verlies? 

Hoe ga je om met verlies?

Laten we vooropstellen dat er geen góede manier van rouwen is;  dit is een heel individueel proces. Deze stappen kunnen je erbij helpen: 

  • Probeer deze ervaring onderdeel te laten worden van jouw levensverhaal; als je dusdanig intense gevoelens voor iets hebt gehad dat je erom gaat rouwen, is het niet realistisch om te verwachten dat je er “overheen” gaat komen en het gaat vergeten. De verlieservaring zal altijd een onderdeel van je leven zijn; probeer te bedenken welke plek het verlies in je leven in gaat nemen. Dat geldt ook voor mensen die zijn overleden; op welke manier wil je hun gedenken? 
  • Alles komt harder binnen voor mensen die aan het rouwen zijn; dus schroom niet om plannen last minute te cancellen als het nodig is, vraag om ruimte of steun als je er behoefte aan hebt, plan je dagen minder vol en geef ook op school of op werk aan als je hiermee te maken krijgt. Gun jezelf rust en ruimte voor dit proces. 
  • Er is geen ideaal tijdspad, er is geen handleiding voor rouwen en geen afgebakend tijdspad of vooraf gedefinieerde stappen die je moet gaan doorlopen. Soms zal het heel zwaar voelen en op andere momenten weer lichter, alles is oké.
  • Het is een individueel proces, dus vergelijk je niet met anderen. Anderen drukken hun gevoelens op een andere manier uit, luister vooral naar jezelf. Er is geen goed of fout, probeer je eigen weg te vinden en luister vooral naar wat jij nodig hebt. 

Professionele hulp

Rouwen om verlies is iets wat heel natuurlijk is en ons allemaal gaat overkomen. Probeer vooral dicht bij jezelf te blijven, er is geen goed of fout. Vraag om steun, maar ook om ruimte als je het nodig hebt. Ga jij op dit moment door een periode van rouw en zou je het fijn vinden om hier professionele hulp bij te krijgen? Ga naar je huisarts voor een doorverwijzing, of klik hier voor meer informatie over een behandeling via NiceDay. 

Meer lezen over rouw? Klik dan hier.

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Lea Jabbarian

Ik ben Lea Jabbarian en werk als psycholoog, docent en wetenschapper. Voor mij is het belangrijk dat een patiënt zich onvoorwaardelijk geaccepteerd voelt tijdens de behandeling en dat we sámen vorm geven aan de therapie.

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!