Print É importante obter informações sobre suas atividades diárias, o quanto elas são agradáveis e como afetam seu humor.
Você pode anotar suas atividades.
Este formulário o ajudará a registrar as atividades que realizou, quando as realizou, o quanto gostou da atividade, o quanto se sentiu competente e qual era o seu estado de espírito durante as atividades.
Como eu preencho o Formulário de Atividades?
Registre todas as atividades que fizer todos os dias durante pelo menos uma semana (por exemplo, café da manhã, caminhada, tomar café, fazer compras, tomar banho etc.).
Em seguida, preencha os itens a seguir:
- Quão agradável a atividade foi, em uma escala de 0 a 10 (0 = nada agradável/”deve”, 10 = muito agradável)
- Quão competente você se sentiu em uma escala de 0 a 10 (0 = nada competente, 10 = extremamente competente).
- Qual era o seu humor em uma escala de 0 a 10 (0 = muito deprimido, 10 = nada deprimido)
Na próxima sessão, você discutirá a lista preenchida com seu médico e verá como suas atividades e seu humor podem influenciar um ao outro.
Formulário de atividades
Data: ________________
| Hora do dia | Atividade | Divertimento
(0-10) * |
Competência (0-10) ** | Humor (0-10) *** |
* Prazer: Faça anotações sobre o quanto a atividade foi agradável. Pontuação P de 0 a 10 (0 = nada agradável / deve, 10 = muito agradável)
** Competência: Anote o quanto você foi capaz de realizar a atividade. Pontuação B de 0 a 10 (0 = nada competente, 10 = extremamente competente).
*** Humor: 0 a 10 (0 = muito deprimido, 10 = nada deprimido)
Um exemplo de um formulário de atividade preenchido
Data: Segunda-feira, 5 de agosto
| Hora do dia | Atividade | Divertimento
(0-10) * |
Competência (0-10) ** | Humor (0-10) *** |
| Amanhã | Levantar | 1 | 3 | 2 |
| Amanhã | Café da manhã | 2 | 5 | 3 |
| Amanhã | Aula de ioga | 7 | 7 | 7 |
| Tarde | Compras de supermercado | 0 | 3 | 2 |
| Tarde | Café | 5 | 7 | 6 |
| Tarde | Limpeza da casa | 0 | 3 | 3 |
| Noite | Jantei, mas não estava com fome. | 1 | 3 | 3 |
| Noite | Assistir TV. | 6 | 6 | 6 |
* Prazer: Faça anotações sobre o quanto a atividade foi agradável. P-escore de 0 a 10 (0 = nada agradável / deve, 10 = muito agradável)
** Competência: Anote o quanto você foi capaz de realizar a atividade. Pontuação B de 0 a 10 (0 = nada competente, 10 = extremamente competente).
*** Humor: 0 a 10 (0 = muito deprimido, 10 = nada deprimido)
Referências: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten
