Print Quando você sofre de ansiedade por doença, geralmente tenta reduzir a ansiedade o mais rápido possível, por exemplo, exibindo/evitando determinado comportamento ou procurando/evitando situações. Isso, por sua vez, afeta sua ansiedade e seus sintomas físicos. Pode ajudar a ter uma visão desses tipos de comportamento.
Você pode escrever sobre as situações que considera difíceis.
O que você fez ou o que não fez, por exemplo? Quais são as consequências de curto e longo prazo de seu comportamento?
Use as perguntas a seguir e responda-as:
- Como era a situação?
- O que eu fiz ou o que evitei na situação?
- Quais são as consequências de curto prazo desse comportamento?
- Quais são as consequências de longo prazo desse comportamento?
Fonte:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
