Een lekke band, een slecht-nieuws gesprek op het werk of een tentamen dat je hebt verknald. Tegenslagen komen regelmatig voor. Hoe ga jij hiermee om? Ben jij een pessimist die het glas als half leeg ziet? Of ben jij een optimist die het glas als half vol ziet? Er is ook nog een derde benadering: je afvragen waar de kraan is. Deze manier van omgaan met problemen heet ‘omdenken’. Meer weten over omdenken? Lees dan verder. 

Omdenken

Met omdenken wordt niet per se bedoeld dat problemen aanschouwd worden als iets leuks of als een uitdaging. Wel wordt er gezegd dat het geen zin heeft om je te verzetten tegen problemen. Problemen horen bij het leven en soms kunnen we er beter het beste van maken. In dit geval kan je het beste van een probleem een mogelijkheid maken: een probleem omdenken. 

Net als mindfulness laat je het probleem er gewoon zijn. Je werkt  het niet tegen en je accepteert dat het probleem er is. Het is wat het is en vanuit daar kijk je verder. 

Problemen zijn niet het probleem

Kun je iets aan het probleem veranderen? Nee. Moet je je dan zorgen maken? Nee, ook niet. Wat je wel kunt doen is je verwachtingen veranderen en/of bijstellen. Want laten we eerlijk zijn: onze verwachtingen kunnen voor heel wat ‘problemen’ zorgen. Leven zonder verwachtingen gaat erg lastig, maar probeer je te realiseren dat hoe hoger jouw verwachtingen zijn, hoe groter de teleurstellingen zullen zijn. Maak het voor jezelf iets makkelijker en probeer met meer aandacht in het hier en nu te leven, zonder al te hoge en grote verwachtingen. 

Twee strategieën 

In totaal zijn er veel verschillende manieren voor het  omdenken. De twee effectieve manieren van omdenken zijn omkeren en bondgenoot: 

Omkeren

Deze strategie zal ik toelichten met een voorbeeld van iemand met ADHD: ADHD kan gezien worden als dat de persoon in kwestie overmatig energiek is. Dit kan als ‘probleem’ gezien worden, maar wat nou als we het omkeren en de energieke persoonlijkheid zien als een talent? Cabaretier Jochem Myjer zou Jochem Myjer toch niet zijn wanneer hij geen ADHD zou hebben.

Bondgenoot

Het boek van Berthold Gunster gebruikt dit voorbeeld om de strategie bondgenoot uit te leggen. Jaarlijks organiseert het Amerikaanse leger een wedstrijd voor de beste hackers. Wie een bepaald programma kan kraken wint een geldprijs. Het gevolg hiervan is dat de meest intelligente technieken van hackers bij het leger bekend zijn, wat resulteert in een ijzersterke beveiliging. Het Amerikaanse leger maakt dus van het probleem ‘hackers;’ een bondgenoot. 

Helaas kan je niet van de één op andere dag probleemloos omdenken: het vergt oefening en geduld. Probeer het binnenkort eens uit en schrijf in NiceDay App op tijdens welke situaties jij hebt omgedacht en hoe het je afging.