Print Voor het behandelen van dysthymie zijn er verschillende therapieën mogelijk. Deze kunnen individueel worden ingezet, maar soms worden er ook therapieën of technieken gecombineerd. De behandeling van dysthymie heeft veel overeenkomsten met de behandeling van een depressie. Hieronder lees je een aantal mogelijkheden:
- Cognitieve Gedragstherapie (CGT): Dit is een integratie van Cognitieve Therapie en Gedragstherapie. Je gaat op zoek naar gedachten en gedragingen die jouw klachten in stand houden en je leert technieken om deze te veranderen. Voor een uitgebreidere uitleg over CGT kun je deze video eens bekijken. Om een idee te krijgen bij het onderdeel Cognitieve Therapie kun je ook hier verder lezen.
- Interpersoonlijke Psychotherapie (IPT): Bij deze therapievorm ligt de focus op het sociale karakter. Bij depressieve klachten is er vaak een verstoring in de sociale omgeving te zien. Je kunt denken aan conflicten met anderen, maar ook aan gemis en eenzaamheid. Kijk eens hier voor meer uitleg.
- Farmacologische behandeling: Bij depressieve klachten is er een verstoring te zien in hormonen die invloed hebben op je stemming en gevoelens, zoals de neurotransmitter serotonine. Medicatie kan ondersteuning bieden door de intensiteit van de klachten af te remmen. Onderzoek laat zien dat medicatie erg effectief is. Ook de combinatie met therapie laat veel resultaat zien. Je kunt hier meer lezen over antidepressiva.
- Mindfulness: Het inzetten van mindfulness samen met Cognitieve Therapie is een effectief bewezen combinatie. De focus ligt bijvoorbeeld op negatieve denkpatronen of ongezonde gewoonten zoals piekeren. Door te oefenen met onder andere meditatie leer je ongezonde negatieve en/of terugkerende denkpatronen te herkennen en los te koppelen. Mindfulness zorgt voor minder piekeren en verkleint daarmee de kans op terugval. Lees hier verder wat mindfulness precies inhoudt.
Bronnen:
Psychotherapy for chronic major depression and dysthymia: a meta-analysis P Cuijpers, A van Straten, J Schuurmans, P van Oppen, SD Hollon, and G Andersson. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK77927/
Mindfulness-based cognitive therapy as a treatment for chronic depression: A preliminary study Thorsten Barnhofer, Catherine Crane, Emily Hargus, Myanthi Amarasinghe, Rosie Winder, J. Mark G. Williams
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796709000333
Rumination as a predictor of relapse in mindfulness-based cognitive therapy for depression Johannes Michalak∗, Anne Holz and Tobias Teismann
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22903859/
