Print Há vários tipos de terapia que podem ser usados para o tratamento da distimia. Às vezes, eles podem ser eficazes quando seguidos individualmente, mas também podem ser combinados. O tratamento da distimia tem muitas semelhanças com o tratamento da depressão. Abaixo, você encontrará uma visão geral de algumas das opções de terapia:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Essa é uma integração da terapia cognitiva e da terapia comportamental. Você investigará os pensamentos e comportamentos que sustentam suas queixas e aprenderá técnicas para mudá-los. Para uma explicação mais detalhada da TCC, confira este vídeo. Para ter uma ideia melhor do que a Terapia Cognitiva envolve, você pode encontrar mais informações aqui.
- Psicoterapia interpessoal (IPT): Com esse tipo de terapia, o foco está nos aspectos sociais. Quando você sofre de depressão, geralmente está lidando com um distúrbio em seu ambiente social. Um conflito com alguém, por exemplo, ou a falta de contato social, o que leva à solidão. Você pode encontrar mais informações sobre IPT aqui.
- Tratamento farmacológico: Quando você sofre de sintomas depressivos, está lidando com um distúrbio que afeta os hormônios que influenciam seu humor e sentimentos, como o neurotransmissor serotonina. A medicação pode lhe dar apoio, reduzindo a intensidade dos sintomas. Pesquisas demonstraram que a medicação é muito eficaz. A combinação de terapia e medicação também apresentou ótimos resultados. Você pode ler mais sobre antidepressivos aqui.
- Mindfulness: A atenção plena combinada com a terapia cognitiva tem se mostrado uma combinação eficaz. Durante esse tipo de tratamento, o foco é colocado em padrões de pensamento negativos ou hábitos prejudiciais à saúde, como a preocupação. Ao praticar a meditação, entre outras coisas, você aprende a reconhecer esses padrões de pensamento negativos e/ou recorrentes prejudiciais à saúde e a se desconectar deles. A atenção plena reduz a preocupação e diminui o risco de recaída. Você pode ler mais sobre o que se entende por atenção plena aqui.
Fontes:
Psicoterapia para depressão maior crônica e distimia: uma meta-análise P Cuijpers, A van Straten, J Schuurmans, P van Oppen, SD Hollon e G Andersson. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK77927/
Terapia cognitiva baseada em mindfulness como tratamento para depressão crônica: Um estudo preliminar Thorsten Barnhofer, Catherine Crane, Emily Hargus, Myanthi Amarasinghe, Rosie Winder, J. Mark G. Williams
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796709000333
Ruminação como preditor de recaída na terapia cognitiva baseada em mindfulness para depressão Johannes Michalak∗, Anne Holz e Tobias Teismann
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22903859/
