‘Je bent wat je eet’, je hebt dit vast al eens gehoord. En raad eens, het lijkt waar te zijn. Recent onderzoek heeft nieuwe mogelijke verbanden blootgelegd tussen ons dieet en psychische stoornissen. Dit nieuw onderzoek kan ons helpen de oorzaak te verklaren van vele neuro-ziekten.
Darmbacteriën invloed op denken en voelen
Het menselijk lichaam bestaat uit verschillende bacteriekolonies. Veel daarvan zitten in je darmen. Het klinkt misschien gek, maar er is bewijs dat onze darmbacteriën de manier waarop we denken en voelen kunnen beïnvloeden. Onderzoekers hebben namelijk verbanden gevonden tussen darmbacteriën, angst, depressie en zelfs alzheimer.
Alzheimer
De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie, een onomkeerbare ziekte die resulteert in geleidelijk geheugenverlies en slechter cognitief functioneren. Onderzoek laat aanwijzingen zien dat darmbacteriën betrokken zijn bij het creëren van abnormale ‘Tau-eiwitten’ in de hersenen van de Alzheimerpatiënten. Te veel abnormale ‘Tau-eiwitten’ kunnen de symptomen van Alzheimer veroorzaken.
Depressie
In verschillende onderzoeken, in zowel Nederland als België, werd de samenstelling van darmbacteriën van depressieve personen vergeleken met die van gezonde mensen. In beide studies ontdekten onderzoekers dat mensen met depressie vaak twee soorten darmbacteriën missen. Eén daarvan is nauw verwant aan de dopamine-route in onze hersenen. Onderzoekers denken dat dopamine een belangrijke rol speelt in onze motivatie. Lage motivatie is een typisch symptoom van depressie. Dit laat zien hoe ons voedingspatroon rechtstreeks van invloed kan zijn op hoe we ons voelen, op ons gedrag en op onze mentale gezondheid.
Een gezond dieet
Het is belangrijk om te onthouden dat het beide kanten op werkt. De juiste voeding kan de samenstelling van onze darmbacteriën veranderen en daarom ook de gezondheid verbeteren. Interventies met dieetaanpassingen, en daarmee een aanpassingen van de darmbacteriën, lieten een significante vermindering van angstsymptomen of depressieve symptomen zien. Vooral een mediterraans dieet is nuttig bij depressies.
Hoewel het nog onduidelijk is hoe darmbacteriën deze veranderingen in onze hersenen beïnvloeden, lijkt er een verband te zijn. Dit geeft ons nog meer redenen om op onze voeding te letten.
Als je meer informatie over gezond eten wilt, lees dan verder op de NiceDay blog! Wil je ondersteuning om je doelen te bereiken, download dan de NiceDay-app. Succes!
