Darmbacteriën beïnvloeden je mentale gezondheid
Darmbacteriën beïnvloeden je mentale gezondheid

‘Je bent wat je eet’, je hebt dit vast al eens gehoord. En raad eens, het lijkt waar te zijn. Recent onderzoek heeft nieuwe mogelijke verbanden blootgelegd tussen ons dieet en psychische stoornissen. Dit nieuw onderzoek kan ons helpen de oorzaak te verklaren van vele neuro-ziekten.

Darmbacteriën invloed op denken en voelen 

Het menselijk lichaam bestaat uit verschillende bacteriekolonies. Veel daarvan zitten in je darmen. Het klinkt misschien gek, maar er is bewijs dat onze darmbacteriën de manier waarop we denken en voelen kunnen beïnvloeden. Onderzoekers hebben namelijk verbanden gevonden tussen darmbacteriën, angst, depressie en zelfs alzheimer.

Alzheimer

De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie, een onomkeerbare ziekte die resulteert in geleidelijk geheugenverlies en slechter cognitief functioneren. Onderzoek laat aanwijzingen zien dat  darmbacteriën betrokken zijn bij het creëren van abnormale ‘Tau-eiwitten’ in de hersenen van de Alzheimerpatiënten. Te veel abnormale ‘Tau-eiwitten’ kunnen de symptomen van Alzheimer veroorzaken.

Depressie

In verschillende onderzoeken, in zowel Nederland als België, werd de samenstelling van darmbacteriën van depressieve personen vergeleken met die van gezonde mensen. In beide studies ontdekten onderzoekers dat mensen met depressie vaak twee soorten darmbacteriën missen. Eén daarvan is nauw verwant aan de dopamine-route in onze hersenen. Onderzoekers denken dat dopamine een belangrijke rol speelt in onze motivatie. Lage motivatie is een typisch symptoom van depressie. Dit laat zien hoe ons voedingspatroon rechtstreeks van invloed kan zijn op hoe we ons voelen, op ons gedrag en op onze mentale gezondheid.

Een gezond dieet

Het is belangrijk om te onthouden dat het beide kanten op werkt. De juiste voeding kan de samenstelling van onze darmbacteriën veranderen en daarom ook de gezondheid verbeteren. Interventies met dieetaanpassingen, en daarmee een aanpassingen van de darmbacteriën, lieten een significante vermindering van angstsymptomen of depressieve symptomen zien. Vooral een mediterraans dieet is nuttig bij depressies.

Hoewel het nog onduidelijk is hoe darmbacteriën deze veranderingen in onze hersenen beïnvloeden, lijkt er een verband te zijn. Dit geeft ons nog meer redenen om op onze voeding te letten. 

Als je meer informatie over gezond eten wilt, lees dan verder op de NiceDay blog! Wil je ondersteuning om je doelen te bereiken, download dan de NiceDay-app. Succes!

Tags: gezond eten
Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.
Share on twitter
Share on facebook
Share on google
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Did you think this article was useful? Let us know

Vind je dit artikel waardevol? Laat het ons weten

Martijn Thomas

Hallo, ik ben Martijn, psycholoog bij NiceDay. In mijn vrije tijd maak ik graag muziek, sport ik regelmatig en spreek ik graag met vrienden af.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!