Het klinkt zo makkelijk: je hoofd leegmaken, niets doen en voldoende tijd nemen om te ontspannen. De meeste mensen zijn echter niet zo goed in niks doen. Ook een boek lezen midden op de dag voelt dan als not done, want ja je hoort toch eigenlijk bezig te zijn en productief te zijn? Je gaan bijvoorbeeld zitten met een kop thee om te kunnen ontspannen en na drie minuten sta je alweer op. Omdat je je ineens herinnert dat je nog een cadeau moet kopen voor die vriendin die vrijdag jarig is. En als je daarmee bezig bent, komt alweer het volgende taakje in je op die je eigenlijk zou moeten doen voordat je het vergeet. Of je ziet een berg was liggen en voor je het weet sta je de was te doen en te strijken, dan is dat ook maar gebeurd. Terug bij de kop thee, die ondertussen koud is geworden, doe je óf nog een halfslachtige poging om te ontspannen, óf je geeft het maar op en gaat verder met de andere dingen die vroeg of laat toch ook moeten gebeuren.

Schuldgevoel

Schuldgevoel kan een rol spelen bij een poging tot ontspannen. Hoe kan je nou rustig ‘niksen’ als er in je hoofd nog allerlei taken zijn die gedaan moeten worden? Mensen kunnen het gevoel hebben dat ze een moment voor henzelf eerst moeten verdienen. Alles moet af zijn voor ze aan de beurt zijn. Maar met een baan, het huishouden, een studie, en misschien kinderen is het nooit ‘af’. En als je niet uitkijkt is er dus nooit een ontspannen moment voor jezelf.

Il dolce far niente

De Italianen hebben er zelfs een spreekwoord voor: il dolce far niente (vertaling: de zoetigheid van het nietsdoen). Dit Italiaanse gezegde is bekend geworden door de film Eat, Pray and Love van regisseur Ryan Murphy. In dit fragment uit de film – vertellen twee Italiaanse mannen hoe het idee van relaxen van een Italiaan verschilt met het idee van relaxen van een gemiddelde Amerikaan. De Amerikaan werkt de hele dag hard en in het weekend. Wanneer hij vrij is, mag hij relaxen in zijn pyjama en kan hij de hele dag series kijken. De Italiaan daarentegen kan soms midden op de dag (let wel: werkdag) naar huis gaan voor een powernapje of voor een goede bak koffie in de plaatselijke bar. Oftewel: de Italiaan ziet het ‘niets’ doen als een belangrijke activiteit, naast het werken, koken en het hebben van een sociaal leven, terwijl een Amerikaan het ziet als een gunst die hij moet verdienen.

Neem de tijd

Wij moeten vooral veel. Of we denken dat we veel te doen hebben. En juist door al die verplichtingen komt het genieten vaak op een tweede plaats. Bij de Italianen is dat meestal andersom, zij zien dat moment van genieten dus als een aparte en belangrijke activiteit. Juist als je eerder tijd voor jezelf neemt, tijd om te ontspannen en bij te komen, kan je daarna energieker zijn voor anderen en de dingen doen die gedaan moeten worden. Vergeet dus niet: je mag er zijn en je mag tijd voor jezelf nemen!

NiceDay app

Kan jij wel een ontspan momentje gebruiken? Plan dan een activiteit in je Daily Planner en zorg er dan voor dat je je daadwerkelijk ontspant op dat moment. Weet je niet hoe? Lees hier dan onze tips. Beschrijf daarna in je dagboek hoe je je erna voelde.