Therapie kan een transformerende en waardevolle ervaring zijn die je helpt oude patronen te doorbreken, je doelen te bereiken en zelfzorg te leren. Of je nu hulp zoekt voor je geestelijke gezondheid, lichamelijke klachten of persoonlijke groei, doorgaans word je gevraagd je klachten, symptomen of dagelijkse routine bij te houden. In deze blog zullen we bekijken waarom deze eenvoudige, vaak onderschatte oefening zo krachtig en belangrijk is voor zowel jou als je therapeut, en het therapeutisch proces verbetert.

Zelfbewustzijn

Door je symptomen bij te houden, kun je een groter zelfbewustzijn en een dieper begrip van jezelf ontwikkelen. Door aandacht te besteden aan je symptomen, gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen, raak je beter afgestemd op de patronen en triggers die je welzijn beïnvloeden. Je kunt zich bijvoorbeeld meer bewust worden van niet helpende gedachten die van invloed zijn op je stemming of specifiek gedrag dat je doet en de negatieve gevolgen van dit gedrag. Zelfbewustzijn is een cruciale eerste stap om de veranderingen te maken die we in ons leven willen aanbrengen. Het stelt je in staat om los te komen van de automatische piloot en bewuste beslissingen te nemen over hoe je je in verschillende situaties wilt gedragen.

Het identificeren van signalen, triggers en patronen

Symptomen en klachten zijn vaak contextspecifiek. Specifieke emoties, symptomen of klachten kunnen alleen voorkomen in specifieke settings, met bepaalde triggers of mensen. Je kunt je bijvoorbeeld alleen angstig voelen in grote groepen of over hoogtes. Door je klachten bij te houden, kan het zowel jou als jouw therapeut helpen om eerder onopgemerkte triggers, signalen en patronen die een rol spelen bij je klachten te ontdekken. Dit kan een belangrijke rol spelen bij het effectief veranderen van jouw therapie en het voorkomen van toekomstige klachten.

Jouw behandeling optimaliseren

Symptomen beschrijven en onthouden wat er precies is gebeurd, kan soms een uitdaging zijn. Het is niet ongebruikelijk om belangrijke details te vergeten of over het hoofd te zien bij het terugroepen van symptomen of gebeurtenissen tijdens therapiesessies. Door jouw klachten bij te houden, kan je therapeut deze informatie gebruiken om meer inzicht te krijgen in de factoren die een rol spelen bij jouw klachten en om je behandeling verder af te stemmen op jouw behoeften. Het bijhouden van klachten helpt jou en jouw therapeut ook om objectief jouw voortgang tijdens de behandeling te meten en de effectiviteit van de interventies te evalueren, zodat je er zeker van bent dat je beiden op de goede weg zijn.

Je eigen therapeut worden

Zoals hierboven vermeld, kan het bijhouden van jouw symptomen helpen om meer inzicht te krijgen in jouw klachten en zelfbewustzijn te ontwikkelen. Het helpt je bij het identificeren van activiteiten, copingstrategieën of aanpassingen van jouw levensstijl die de symptomen verlichten, zodat je je eigen therapeut kunt worden en een plan kunt maken om toekomstige klachten te voorkomen.

Bijhouden in NiceDay

Het bijhouden van jouw symptomen is een oefening van onschatbare waarde die de effectiviteit van jouw therapeutische reis aanzienlijk kan verbeteren. Met behulp van de NiceDay app kun je eenvoudig jouw stemming en diverse symptomen en klachten bijhouden met behulp van onze trackers en check-in functie. Via de check-in functie op de homepage kun je snel en makkelijk je stemming vastleggen, een oorzaak geven en aangeven welke emoties je ervaart. Met behulp van de trackers kun je bepaalde symptomen, gebeurtenissen, signalen of klachten bijhouden. De resultaten van registraties worden dan voor zowel je als jouw behandelaar beschikbaar gesteld om extra inzicht in de behandeling te krijgen.