• Vragen
  • Wat is de juiste hulp voor mij?

Wat is de juiste hulp voor mij?

Question
Vraag

Het gaat niet goed meer met mij. Ik voel dat ik hulp moet zoeken, maar ik weet niet waar. Slaap ’s nachts erg weinig, tranen die al maanden binnen zitten, maar niemand waar ik mij veilig voel om te huilen, en zo worden ze alleen maar opgespaard. En dan komen de schoolexamens er bijna aan terwijl ik er juist nu ik er niks bij kan hebben. Ik onthoud niks meer. Mijn hoofd is vol en er kan niks meer in. En dan nog de ruzie die er dagelijks weer met mijn ouders is.. geslagen worden, geen keuzes in het leven mogen maken. vaker dan ooit komt ook zelfmoord in mij op, maar ik weet dat ook dat geen (juiste) oplossing is. Diep van binnen weet ik dat ik hulp moet zoeken, maar ik weet niet welke hulp?

Beantwoord door NiceDay psycholoog Wouter Schippers
Answer
Antwoord

Dapper van jou om ons een berichtje te sturen! Je mag trots zijn dat je een eerste stap naar hulp zet. Wat vervelend om te horen dat alles zo overweldigend is voor jou en je zoveel last hebt van de nare omstandigheden. Ik hoop dat ik je een beetje op weg kan helpen.

Hulp lijkt altijd een grote stap, totdat je hem hebt gezet. De eerste stap is naar de huisarts toe om te vertellen over je huidige situatie. Jouw huisarts is namelijk verantwoordelijk voor jouw gezondheid. Soms kan het fijn zijn om een vriend te vragen om mee te gaan of je een steuntje in de rug te geven. De huisarts zal je uiteindelijk helpen om op de juiste plek terecht te komen. Je kunt je dan eventueel ook aanmelden bij Sol Psychotherapie om op korte termijn ondersteuning te krijgen van een van onze collega's.

In de tussentijd is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Met name actief blijven is een van de beste remedies bij dit soort klachten. Denk eens na over het volgende:

  • Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Dat kan sport zijn, maar een rondje fietsen of wandelen is ook voldoende.
  • Neem voldoende ontspanning en doe iets leuks voor jezelf. Ga even gamen, afspreken met vrienden, lees een boek, doe iets aan je hobby. Al is het maar 5 minuten.
  • Wanneer we ons slecht voelen, dragen we een soort 'zwarte bril'. Dit wordt ook wel een negativiteitsbias genoemd. Hierdoor trekken negatieve dingen extra onze aandacht. Probeer jezelf eens uit te dagen door dit te counteren en dagelijks 1-3 dingen te benoemen aan je dag die positief zijn.

Wanneer je meer wilt weten over zelfmoordgedachten of als je begint te merken dat je er meer last van begint te krijgen, is het belangrijk om contact op te nemen met 113.nl. Zij zijn experts op dit gebied en kunnen jou diverse ondersteuning bieden. Zij zijn zowel via chat als telefonisch 24/7 beschikbaar.

Ik hoop dat ik je hiermee een beetje op weg kan helpen. Weet dat je er niet alleen voor staat en dat er diverse mogelijkheden zijn om geholpen te worden!

In need of some support? We are here to help