• Vragen
  • Piekeren over het verleden en angst voor de toekomst

Piekeren over het verleden en angst voor de toekomst

Question
Vraag

In mijn verleden heb ik veel meegemaakt, trauma’s, mishandeling, onveilige hechting verslaving, persoonlijkheidsproblematiek en depressie. Momenteel heb ik nog het meest last van depressie. Ik pieker over het verleden en ik mis het contact met mezelf en de mensen om mij heen. Als het te heet onder mijn voeten wordt heb ik de reactie om weg te lopen en mezelf af te sluiten en te isoleren. Dit voelt even als een opluchting maar daarna voel ik mij weer eenzaam en depressief.

De relatie met mezelf is zo heel vervelend omdat ik alle ballen in de lucht probeer te houden, maar eigenlijk tegen mezelf lieg wat ik nou nodig heb. Ik heb het gevoel dat ik niet weet wat ik moet kiezen: de juiste keuze, de beste keuze of de veiligste keuze! Ik raak dan weer verdwaald in mijn hoofd door het piekeren en dan denk ik: “laat maar, ik ga wel uren tv kijken als afleiding”. Het liefste zou ik mee willen doen, er toe doen, een fijn leven opbouwen, weten wat ik wil en wie ik ben. Af en toe is dat het geval geweest als ik met iemand samen ging, een relatie geeft mij een sterk gevoel. Als single zijnde, voel ik mij nu weer zoekende en denk ik: “help!”. Ik heb nooit echt een eigen leven opgebouwd, doordat ik altijd bezig was en nog steeds ben met een ander persoon.

Als laatste zou ik willen ontspannen. De depressie maakt me zo gespannen dat mijn spieren helemaal strak staan en tintelen. Ik schaam mij ook kapot voor mijn gedrag en interne puinhoop.

Beantwoord door NiceDay psycholoog Wouter Schippers
Answer
Antwoord
Bedankt voor je uitgebreide verhaal! Ik zal proberen om wat advies te geven, maar ik zou ook graag willen benoemen dat ik het gevoel heb dat jouw hulpvragen meer verdienen dan alleen mijn reactie en korte advies. Daarom wil ik adviseren om professionele hulp in te schakelen, zodat je de ondersteuning krijgt die je verdient. Het klinkt namelijk alsof er een diversiteit aan dingen spelen die meer aandacht verdienen dan alleen mijn tekstuele reactie. Je kunt je eventueel aanmelden bij Sol Psychotherapie op https://sol-psychotherapie.nl/.
Voor nu zou ik je het volgende willen meegeven:
  • Spanning wordt vaak veroorzaakt door een tekort aan ontspanning. Spanning kan enerzijds komen door lichamelijke inspanning, maar ook door interne processen zoals piekeren. Het kan dus helpen om aan de ene kant lichamelijke inspanning te verminderen (denk aan een gebalanceerde werkdag, een warm bad, massage), maar aan de andere kant ontspanning te bevorderen door middel van plezierige activiteiten (vrienden bezoeken, sporten, lezen).
  • Natuurlijk kun je jezelf ook trainen om te ontspannen. Neem eens een kijkje in onze Ontspanning bibliotheek! https://niceday.app/library/ontspanning/
  • Wat tevens aansluit op het stuk dat je niet goed weet wat je wilt en keuzes, is het maken van een levensbalans. Met deze oefening kun je aangeven hoe belangrijk je bepaalde onderdelen in je leven vindt en onderzoeken hoeveel energie en tijd je hierin investeert. Eventuele contrasten kun je aangrijpen als aanknopingspunt om iets in te gaan veranderen. De oefening vind je hier: https://niceday.app/library/in-behandeling/algemene-informatie-nl-in-behandeling/oefening-levensbalans/

Ik hoop dat dit je een beetje op weg helpt!

Groetjes,

Wouter

In need of some support? We are here to help