Een evenwichtig leven is belangrijk voor jouw welzijn, maar het bereiken en behouden van harmonie en balans tussen alle dingen die belangrijk voor je zijn en die je waardeert, is een moeilijke opgave. Wanneer je een disbalans op een van jouw levensgebieden ervaart, kan dit ertoe leiden dat je je ontevreden of zelfs ongelukkig voelt. Het komt ook vaak voor dat je je niet bewust bent van een disbalans in je leven.

 

Deze oefening is bedoeld om inzicht te geven in en in kaart te brengen wat jij als persoon belangrijk vindt in het leven en hoe tevreden je momenteel bent op elk levensgebied. Het geeft je een momentopname van jouw leven en inzicht in of er aan jouw behoeften wordt voldaan. Zo kun je, eventueel samen met je professional, effectieve veranderingen doorvoeren op gebieden die voor jou belangrijk zijn en bijdragen aan een zinvol leven. Je kunt deze oefening ook gebruiken om je te helpen jouw doelen te bepalen.

 

Gebruik de onderstaande tabel om je hierbij te helpen. Je kunt de tabel in een schriftje overnemen of kopiëren en plakken in een dagboeknotitie in NiceDay. Schrijf eerst op hoeveel je elk levensgebied waardeert, waarbij 1 helemaal niet belangrijk is en 10 heel erg belangrijk. Geef vervolgens een cijfer van 1 tot 10 voor hoe tevreden je bent op elk levensgebied, waarbij 1 helemaal niet tevreden is en 10 helemaal tevreden.

 

Levensgebieden Hoeveel waarde hecht je aan dit levensgebied? (1-10) Hoe tevreden ben je op dit levensgebied? (1-10)
Geld & Financiën    
Carrière & werk    
Gezondheid en conditie    
Plezier en recreatie    
Milieu    
Familie    
Vrienden    
Relaties en liefde    
Groei & Leren    
Spiritualiteit    

 

Na het voltooien van de oefening reflecteer je, eventueel samen met je professional, op de resultaten. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen om je te helpen meer inzicht te krijgen en stappen te nemen:

  • Wat verbaast jou het meest?
  • Op welk(e) gebied(en) zou je het liefst verbetering zien?
  • Hoe zou een score van 10 eruit zien en aanvoelen?
  • Met welke categorie zou je het liefst willen beginnen?
  • Welke kleine stappen kun je nemen om jouw tevredenheid te verbeteren?
  • Kan een enkele wijziging meer dan één gebied verbeteren?

 

Schrijf je bevindingen op in je NiceDay dagboek en plan de stappen die jij wil gaan zetten in op de planner. Zo kun je goed bijhouden hoe je je voelt naar aanleiding van de stappen die je zet. Na een tijdje kun je deze oefening opnieuw doen om te kijken of je meer tevredenheid ervaart met betrekking tot jouw levensgebieden.

 

Bron:
https://positivepsychology.com/wheel-of-life-coaching/

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.