• Vragen
  • Moeite met dichtbij mensen komen

Moeite met dichtbij mensen komen

Question
Vraag

Na wat zelf reflectie te hebben gedaan is dit waar ik op kom:

Ik was zo bang dat mensen zouden vertrekken. Wat best logisch is, omdat ik nooit zo goed was in het communiceren. Of zoals ze het vroeger tegen mij zeiden: PPD-NOS Gedrags- en communicatiestoornis. Dus hoe hard ik ook mijn best deed, mensen gingen vaak weg en ik kreeg steeds meer afstand van hen. Waarom zou je je druk maken als je weet hoe het gaat aflopen, dus waarom zou je ze geen pijn doen voordat ze jou pijn kunnen doen? Wees in controle. Alleen ben je veilig, want niemand kan je meer pijn doen, maar dat was gewoon praten over angst. Macht beheerst niet haar durf om open en kwetsbaar te zijn tegenover mensen. Dat is voor mij echte macht, want er is kracht voor nodig om mensen iets te geven waarvan je weet dat ze het tegen je kunnen gebruiken. Ik denk dat ik daar nu een heel eind vanaf ben gekomen, maar in veel opzichten beheerst die angst me nog steeds.

Ik heb mijn bericht verwijderd omdat ik denk dat ik iets verkeerd typ. Die bevestiging zoek ik nog. Bang voor afwijzing
Ik merk dat ik mezelf vergelijk met anderen. Om te zien of ik belangrijk genoeg voor ze ben. Ik probeer elke hint te vinden van dingen die onze goedkeuring afkeuren, zelfs als het er niet echt is.

Ik ren weg en verlaat de server omdat het eng is om dicht bij mensen te zijn en alleen zijn is ook wat ik gewend ben. Het is veilig en comfortabel. Ik verpest de relatie en word giftig omdat in zekere zin denken dat mensen je haten zoveel gemakkelijker is dan denken dat ze je misschien leuk vinden en om je geven. Ik geef mezelf elk excuus om weg te blijven.

Mijn vraag is dus: hoe kan ik dit gedrag veranderen? Zodat ik stop met het bevestiging zoeken van mensen en niet meer overdenk als ze iets zeggen wat op afwijzing lijkt?

Beantwoord door NiceDay psycholoog Martijn Thomas
Answer
Antwoord

Bedankt voor je bericht. Het is heel goed dat je iemand zoekt voor steun en om mee te praten over de dingen waar je mee worstelt!

Je geeft aan dat je moeite hebt met het onderhouden en aangaan van relaties met mensen, mede vanuit de angst om ze te verliezen of afgewezen te worden. Je geeft aan dat je op zoek bent naar goedkeuring en dat je dingen vaak interpreteert als afwijzing of kritiek, ook al is dat niet zo bedoeld. Dit betekende dat je vaak liever alleen was, maar nu bezorgt je dit vooral stress. Ten eerste vergt dit soort zelfreflectie en inzicht in je eigen gedrag kracht en eerlijkheid. Goed gedaan! Bewust worden van je eigen patronen, overtuigingen en coping-mechanismen die ervoor zorgen dat we ons verdrietig voelen, is de eerste stap om de veranderingen aan te brengen die we nodig hebben.

Het klinkt alsof afstand houden en alleen zijn in het verleden een coping mechanisme voor je is geweest. Coping mechanismen zijn manieren die we gebruiken om ons te helpen moeilijke of pijnlijke ervaringen of emoties onder controle te houden of te overwinnen. Hoewel ze misschien een keer hebben gewerkt of op korte termijn wat verlichting bieden, kunnen ze ook meer langdurige pijn veroorzaken of sommige problemen in stand houden. Daarom kan het helpen om te proberen om deze ongezonde coping-mechanismen te veranderen in gezondere.

Een goed begin kan zijn om te proberen bewust van te zijn van jouw overtuigingen over jezelf, op het moment dat je die gedachten of gevoelens ervaart. Hoe reageer je als je deze gedachten hebt? Hoe laten ze je voelen? Helpen deze gedachten je?

Het veranderen van onze gedragspatronen of copingstrategieën kan moeilijk zijn en vereist geduld en zelfcompassie. Het kan dan helpen om eens met iemand te praten, die jou hierin kan ondersteunen. Ga naar je huisarts voor een doorverwijzing.

Iedereen kan wel eens een steuntje in de rug gebruiken. Wij helpen je graag verder!