Ik vind �lles spannend

Goed dat je deze vraag aan ons stelt. Ik zal proberen antwoord te geven met wat advies! Stress is een normaal onderdeel van onze biologie. Stress is eigenlijk de overkoepelende term van het gevoel dat we hebben als we een spannende, moeilijke of bedreigende situatie ervaren. Het kan gepaard gaan met emoties zoals angst of boosheid, maar kan ook heel fijn en motiverend werken. Gezonde zenuwen zijn wetenschappelijk onderzocht en dragen zeker positief bij aan iemand zijn prestaties. Als je kijkt naar de biologie achter stress, zie je dat er hormonen worden geproduceerd die diverse lichamelijke gevolgen geven. Net zoals alcohol een bepaald gevoel geeft, geeft stress ook verschillende lichamelijke reacties zoals een verhoogde hartslag, spierspanning of zweten.�

Lees hier eens wat meer over stress en angst:

• �Lichamelijke reactie op stress: https://niceday.app/library/werk/werkstress/lichamelijke-reactie-op-stress/�
• Angst: https://niceday.app/library/angst/algemene-informatie/het-ontstaan-en-normaliseren-van-angst/�

Stress is ervoor bedoeld om actie te ondernemen om het vervelende gevoel te verminderen. Dit helpt je bijvoorbeeld om jezelf in veiligheid te brengen in een gevaarlijke situatie. Jouw lichaam maakt echter geen onderscheid tussen bijvoorbeeld een echte brand of de gedachte aan een brand. Het �stress-alarm� gaat altijd af. Dit laat zien dat onze gedachten een sterke rol kunnen spelen. Wellicht is het waardevol om eens op te letten waar je gedachten naartoe gaan als je spanning voelt. Focus je op jezelf? Focus je op iets wat mis kan gaan? Focus je op het behoud van controle? Of leidt je jezelf bewust af om nergens aan te hoeven denken? De inhoud van je gedachten kan je soms al veel vertellen.�

• Kijk bij het onderzoeken van je gedachten ook eens of je denkstijlen herkent. Dit zijn manieren van denken die ons een beetje kunnen sturen. Als je je hiervan bewust kunt worden, helpt dat mogelijk! https://niceday.app/library/cognitieve-gedragstherapie-nl/denkstijlen/�

Ik hoop dat je hier een beetje mee op weg te kunnen helpen! Mocht je er zelfstandig niet uitkomen, kan het waardevol zijn om contact op te nemen met je huisarts en te vragen om hulp. Je zou bijvoorbeeld digitale therapie kunnen volgen met onze app via Sol Psychotherapie.