Generaliseerde angststoornis

Wat vervelend dat je zoveel last hebt van deze angstklachten. De emotie angst staat erom bekend ons heel alert te maken. Het is een emotie die is ontstaan om adequaat om te gaan met gevaar om zo de overlevingskansen te verhogen. Denk bijvoorbeeld aan vogels die gauw wegvliegen bij het zien van een kat.

Bij een mens heeft zich dit nog wat gecompliceerder ontwikkeld. Het ongemak van angst zorgt ervoor dat we ons voorbereiden op een bepaalde dreiging en manieren gaan zoeken om het ongemak te verminderen. Denk aan een dreiging onschadelijk maken of ervan wegvluchten, maar ook piekeren is een strategie die veel voorkomt. Wanneer piekeren echter overmatig wordt, verliest het zijn functie om problemen op te lossen en schiet het door in een herhalend patroon zonder oplossing. Dit is vaak typerend bij een Gegeneraliseerde Angststoornis (GAS). Om met angstklachten om te gaan, kun je verschillende dingen doen:

• Angst geeft veel lichamelijke spanning. Probeer daarom een balans te vinden door er voldoende ontspanning tegenover te zetten. Voldoende voor jezelf zorgen, beweging, sociaal contact en rust zijn erg belangrijk.
• Angst heeft als kenmerk vaak van het ergste uit te gaan (worst case scenario). Het kan helpen om te reflecteren op gedachten die jou angstig maken. Stel jezelf bijvoorbeeld vragen als "Zou ik anders denken als ik mij anders zou voelen en zo ja, hoe dan?" of "Als er een probleem zou ontstaan, hoe erg is dat dan, kan ik dat eventueel oplossen of moet ik dat eigenlijk wel oplossen?" of "Is er sprake van een echte dreiging of is het alleen de angst die mij probeert voor te bereiden op iets ergs?"
• Ook kan het helpen om te oefenen met mindfulness. Dat helpt het brein om te ontspannen en angst te verminderen. Mindfulness vereist wel tijd en oefening om de effecten ervan te gaan merken.

Daarnaast kun je ook zelfstandig gebruik maken van de NiceDay app. Hierin kun je je gedachten en gevoelens bijhouden, en gebruik maken van de G-Schema's. Hierin kun je je gedachten uitdagen en erachter komen waar je nu eigenlijk bang voor bent, en of dit wel echt nodig is! Klik hier voor meer informatie over het downloaden van de NiceDay app.

Heel veel sterkte!