Angst voor corona

Wat vervelend om te horen dat de huidige ontwikkelingen je zo angstig maken! Het is heel begrijpelijk dat deze nieuwe situaties en ingrijpende veranderingen stress geven. De emoties die je ervaart en de twijfels die je hebt zijn normaal. Ik wil je graag kort iets uitleggen over stress en wat tips meegeven.

Als je kijkt naar stress, is dat een hormonale reactie op een bepaalde situatie. Stress zorgt ervoor dat je alert en waakzaam wordt. Je houdt rekening met onvoorspelbare gevaren, omdat je een bepaalde controle mist over een situatie. Iemand die bijvoorbeeld bang is voor honden zal alert zijn bij het horen van geblaf, want diegene heeft geen controle over of die hond misschien gaat bijten of niet. Je ziet dus eigenlijk het volgende gebeuren: onzekerheid en het gemis van bepaalde controle -> angst -> uitgaan van het ergste -> voorzichtigheid & meer stress. Om hiermee om te gaan, kun je een aantal dingen doen:

• Probeer voldoende ontspannende dingen te doen om een gezonde dagelijkse balans te behouden. Onderhoud bijvoorbeeld een goede leefstijl door voldoende te bewegen, je slaap te verzorgen of gezond te eten.
• Beperk jezelf tot een gezonde hoeveelheid nieuws. Nieuws is merendeels negatief, omdat dat meer aandacht trekt van lezers/kijkers. Elke keer dat je het nieuws opzoekt, triggert dat een kleine stressreactie. Stel dus grenzen voor jezelf om bijv. maximaal een half uur nieuws te lezen.
• Wees kritisch op wat je leest. Het internet staat vol met informatie, maar ook met misinformatie. Veel misinformatie is gebaseerd op slecht onderbouwde theorieën die mensen snel aannemen, omdat het hun angstige gevoel matcht.
• Probeer betrouwbare en wetenschappelijk gefundeerde bronnen aan te houden.
• Probeer je angstige gevoel de baas te blijven. Stel jezelf bijvoorbeeld vragen als: "zou ik anders denken als ik mij anders zou voelen?" of "wat is de reden dat ik mij angstig voel? Is er een daadwerkelijke dreiging of is het een gemis aan controle dat mij angstig maakt?", of "denk ik nu aan een worst case scenario of zou er ook een ander mogelijk scenario kunnen zijn?".

Als je merkt dat de angst je begint te belemmeren in het dagelijks leven of je bijvoorbeeld merkt dat je intensieve slaapproblemen krijgt, voel je dan niet bezwaard om naar de huisarts te stappen en mentale ondersteuning te vragen! Je vindt hier meer informatie over hoe je een online behandeling via NiceDay kunt starten.