Print O círculo negativo
Seus sentimentos têm efeito sobre seu comportamento. Quando você está se sentindo mal, tem menos motivação para fazer as coisas. Por sua vez, você também costuma fazer menos coisas (e as coisas que você ainda faz geralmente são tarefas, afazeres ou atividades menos divertidas). Se você faz menos coisas, pode se sentir culpado ou ter menos satisfação com o que fez, aumentando os sentimentos negativos. É assim que você pode ficar preso em um ciclo vicioso. O círculo negativo tem a seguinte aparência:
Para melhorar seu humor, queremos quebrar esse círculo negativo juntos.
O círculo positivo
Você pode quebrar esse círculo negativo aumentando gradualmente a quantidade de atividades divertidas ou relaxantes que realiza. Assim, você pode sentir mais satisfação ao longo do dia e melhorar seu humor. Como seu humor está mais positivo, você se sente mais motivado a realizar atividades que, por sua vez, o levarão a fazer mais. Você entrará em um círculo positivo que o fará se sentir melhor. O círculo positivo de comportamento tem a seguinte aparência:
Fonte
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. &; Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
