Print Durante o processo de luto, você pode ter a tendência de se isolar e se tornar menos ativo. O luto pode ser acompanhado de sintomas depressivos, como humor deprimido, diminuição da motivação e dificuldade para dormir. Isso pode fazer com que as atividades pareçam menos agradáveis. Ou a perda pode tornar praticamente mais difícil participar de algumas dessas atividades. Entretanto, mesmo que não pareça agora, as atividades que costumavam ser importantes para você e que o faziam se sentir bem são mais importantes do que você pensa. Elas podem contribuir positivamente para seu processo de luto. Participar de atividades pode ajudar a processar adequadamente sua perda.
Este exercício tem o objetivo de ajudá-lo a dar os primeiros passos para se tornar mais ativo. Para isso, você definirá metas tangíveis, também chamadas de metas SMART. Uma meta SMART é aquela que é específica, mensurável, aceitável, realista e com prazo determinado. Por exemplo, não é “Eu gostaria de socializar mais”, mas “Eu gostaria de voltar a encontrar meus amigos (específico) pelo menos uma vez por semana (mensurável e realista) até o final do ano (limitado no tempo e aceitável)”. Criar uma meta SMART a torna mais tangível; a meta fica mais clara, você fica mais concentrado e, portanto, mais motivado. Isso pode ajudá-lo a formular etapas e ações específicas para atingir suas metas.
Como posso fazer isso?
Escreva sua meta pessoal para cada uma das categorias abaixo:
- Vida doméstica
- Trabalho
- Educação
- Saúde/Vitalidade
- Atividades sociais
- Atividades recreativas
Em seguida, escreva três etapas que o ajudarão a atingir essas metas.
Abaixo, você pode encontrar um exemplo.
Fonte:
