Print Quando você sofre uma perda e passa pelo processo de luto, a experiência emocional pode ser muito intensa. As emoções podem ser dolorosas ou você pode ter medo de deixá-las entrar. Portanto, você pode começar a evitar as emoções, os pensamentos e a realidade que envolvem a perda, afastando-os. Entretanto, é importante que você dê espaço para essas emoções de tristeza ou raiva e reconheça seus sentimentos. Evitá-las pode fazer com que o luto se torne mais intenso em longo prazo e dificultar a liberação dessas emoções correspondentes.
Este exercício o ajudará a reconhecer essas emoções e a aceitar a realidade da sua perda, para que você possa passar pelo processo de luto. Para isso, é necessário que você tenha uma visão das coisas que faz para evitar o processo de luto, para que possa enfrentá-las no futuro com o apoio da sua rede social ou de um profissional.
Use as perguntas abaixo para indicar qual comportamento de fuga você tende a usar.
Evitar a realidade da perda
- Quais são as consequências da perda nas quais você prefere não pensar?
- Quais são os sentimentos que você prefere evitar (por exemplo, raiva, tristeza ou culpa)?
Evitar situações ou objetos específicos
- Desde que seu ente querido faleceu, quais situações ou objetos específicos você prefere evitar porque são (muito) dolorosos para serem confrontados?
Evitar lembranças de eventos específicos
- Existem eventos específicos relacionados à perda sobre os quais você prefere não pensar por serem muito dolorosos?
- Existem certas lembranças que lhe causam ansiedade e que você prefere afastar?
Evitar o abandono do comportamento de luto
- O que você faz para manter seu ente querido falecido por perto e/ou para evitar ter de pensar no fato de que ele ou ela não vai voltar?
Exemplo:
Fonte:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
