Print Todos provavelmente estão familiarizados com isso: sentimentos de ansiedade e tensão em situações sociais – quando você tem que falar na frente de um grupo, por exemplo. Você pode sentir suor, tremores ou dor de estômago. Pode ser difícil se concentrar em uma conversa, pois se sente desconfortável. Esses sentimentos de ansiedade são bastante normais. No entanto, se você sofre de sentimentos de ansiedade como esses diariamente e, por isso, evita situações sociais, você pode sofrer de um transtorno de ansiedade social.
Pessoas com ansiedade social tendem a se sentir julgadas em situações sociais e/ou a achar que não estão fazendo nada certo. Você pode ter medo de ser julgado criticamente ou até mesmo rejeitado. Você pode se sentir inseguro no trabalho, com medo de ter uma conversa ou de ser considerado estranho.
Causas
Geralmente, seus próprios pensamentos desempenham um papel importante na ansiedade.
Por exemplo, se você acha que todos vão pensar que você é estúpido, é compreensível que comece a se sentir ansioso. Esses pensamentos desagradáveis e ansiosos podem causar:
- Sintomas de ansiedade, como rubor, tremor nas mãos, suor e/ou boca seca. Os pensamentos negativos direcionarão a atenção para seu próprio comportamento ansioso, levando-o a prestar mais atenção aos sintomas físicos da ansiedade.
- Confirmação dos pensamentos ansiosos; você buscará constantemente a confirmação desses pensamentos negativos sobre si mesmo. Você procura – e frequentemente encontra – evidências para sua própria perspectiva negativa de como os outros o veem.
- Comportamento de segurança; esses pensamentos negativos fazem com que você se comporte de forma diferente. O comportamento de segurança é um truque para se sentir mais confortável – pense em evitar contato visual, preparar conversas, interromper o contato rapidamente ou beber álcool. Se você recorrer ao comportamento de segurança com frequência, ele pode se tornar seu remédio permanente para qualquer situação estressante.
Um exemplo de uma situação assim preenchida é o seguinte:
Terapia
Durante o tratamento, você analisará quais comportamentos e pensamentos estão alimentando sua ansiedade. O tratamento aplicado para isso é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Você praticará a entrada em situações sociais que induzem à ansiedade, como conversar com um estranho. Em seguida, verificará se suas expectativas negativas se concretizam. Você também praticará não usar o comportamento de segurança. Você aprenderá que suas expectativas ansiosas geralmente não se concretizam e que, quando você se sente constrangido socialmente, o impacto é pequeno.
Envolver-se com a ansiedade e abandonar o comportamento de segurança pode ser muito difícil e assustador. Isso pode fazer com que você queira adiar exercícios ou evitar situações. Junto com o profissional, você analisará os prós e os contras do seu comportamento. Isso lhe dará uma visão mais clara do seu comportamento, o que, por sua vez, poderá ajudá-lo a aprender a lidar com ele.
Fontes:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
