Print Stress is een lichamelijke reactie op een bedreigende of spannende situatie. Iedereen reageert anders op stress en dat maakt bepaalde situaties (bijv. voor een grote groep mensen presenteren) voor de één spannender dan voor de ander.
Wat gebeurt er in ons lichaam als we stress ervaren?
Door stressvolle situaties worden verschillende systemen in je hersenen geactiveerd. De hormonen noradrenaline en adrenaline worden afgegeven en je lichaam wordt voorbereid op actie. Hierdoor ontstaat de fight, flight or freeze-reactie. Dit houdt in dat je in stressvolle of dreigende situaties kan vechten, vluchten of bevriezen. De voorbereiding op deze actie zorgt voor de volgende lichamelijke symptomen:
- je hartslag en bloeddruk nemen toe
- je ademhaling wordt sneller of dieper
- je spieren spannen zich aan
- het bloed trekt weg uit je gezicht
- je gaat meer zweten
- de bloedtoevoer naar je darmen en hersenen neemt af
- de activiteit van je immuunsysteem neemt af
Gezonde stress: kortdurend
Bovenstaande symptomen zijn een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam op stress. De stressreactie van je lichaam zorgt ervoor dat je in noodsituaties goed kan handelen (denk aan onze voorouders die snel moesten vluchten voor roofdieren om in leven te blijven). Maar ook in je dagelijkse leven helpt stress een handje mee. Bijvoorbeeld op je werk of tijdens het sporten, waarbij gezonde en kortdurende stress je helpt om goed te presteren. Het maakt je alert, geconcentreerd en efficiënt. Je lichaam zal zich weer herstellen zodra de stressvolle situatie achter de rug is; je hartslag en ademhaling worden weer normaal, je bloeddruk stabiliseert, je spierspanning neemt af en je spijsvertering start weer op. Tegenwoordig reageren we echter niet meer alleen op lichamelijke bedreigingen, maar ook op bedreigingen van psychische aard. Denk hierbij aan veel van jezelf verwachten, je minderwaardig voelen of niet assertief durven zijn. Dit gaat vaak niet om tijdelijke stress, maar om langdurige stress.
Ongezonde stress: langdurend
Wanneer stress langdurig aanwezig is of wanneer het lichaam te heftig reageert op een stressvolle situatie, kan dit leiden tot problemen. Er is dan namelijk meer tijd nodig om te herstellen, maar daar is bij veel stressmomenten te weinig tijd voor. Hierdoor stapelt de stress zich op en kan het chronische stress worden. Dan is er sprake van ongezonde stress, waardoor allerlei klachten kunnen ontstaan. De volgende langer aanhoudende klachten zijn vaak waarschuwingssignalen van, bijvoorbeeld, een burn-out:
- hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan
- hyperventilatie of duizeligheid
- slapeloosheid
- koude handen en voeten
- hoofdpijn
- depressiviteit
- prikkelbaarheid, concentratieproblemen of besluiteloosheid
- wazig zien, dubbel zien
- hoge bloeddruk, hartklachten
- maag- en darmklachten
- vatbaarheid voor ziekten en infecties
Wees alert op deze symptomen in relatie tot het ervaren van stress. Merk je dat je hier regelmatig last van hebt? Dan is het verstandig hier actie op te ondernemen door bepaalde aanpassingen door te voeren in je dagelijks leven. Kun je daar wat hulp bij gebruiken? Dan kun je hier vinden waar je terecht kunt met jouw klachten.
Bron
https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/burn-out/klachten-burnout
https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress
https://www.thuisarts.nl/stress/ik-wil-beter-omgaan-met-stress
