Print Wat is diabetes?
Diabetes, een term die de meeste wel kennen. Maar was is diabetes nou precies? Bij een gezond persoon zit er precies genoeg suiker in het bloed, maar bij iemand met diabetes wordt dat niet gereguleerd. De suikers die hij of zij binnenkrijgt worden niet verwerkt en blijven in het bloed zitten. Dat is ongezond en kan voor gezondheidsproblemen zorgen, zoals hart- en vaatziekten, slechtziendheid of slecht werkende nieren.
1,2 miljoen Nederlanders
In Nederland hebben maar liefst 1,2 miljoen mensen diabetes, waarvan 1,1 miljoen de officiële diagnose dragen. De overige 100.000 mensen lopen rond met diabetes zonder dat ze het weten. Vaak is dit het gevolg van overgewicht en een ongezonde levensstijl. Het verraderlijke van diabetes is dat je je meestal niet ziek voelt. Maar na jarenlang hoge bloedsuikerspiegels te hebben gehad, kunnen ernstige gezondheidsproblemen optreden.
Diabetes type 1 en diabetes type 2
Er zijn twee verschillende soorten type diabetes. Diabetes type 1 wordt gekenmerkt doordat de alvleesklier de productie van insuline volledig staakt. Dit komt doordat het eigen immuunsysteem de cellen die insuline produceren aanvalt, waardoor diabetes type 1 wordt geclassificeerd als een auto-immuunziekte. In het geval van diabetes type 2 blijft de alvleesklier insuline produceren, maar het lichaam reageert er niet meer adequaat op. De insuline lijkt bijna onzichtbaar voor het lichaam, waardoor er een teveel aan suiker in de bloedbaan blijft circuleren.
Invloed van levensstijl
Diabetes type 1 ontwikkelt zich doorgaans op jonge leeftijd en lijkt niet direct gerelateerd te zijn aan levensstijlfactoren zoals voeding of lichaamsbeweging.
Diabetes type 2 daarentegen heeft sterk verband met levensstijl. Het ontstaat meestal op latere leeftijd en wordt vaak in verband gebracht met overgewicht, een ongezond voedingspatroon, en een gebrek aan lichaamsbeweging. Het goede nieuws is dat diabetes type 2 vaak te voorkomen is of onder controle kan worden gehouden door een gezonde levensstijl aan te nemen. Gewichtsbeheersing, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging spelen een essentiële rol in het voorkomen en beheersen van deze vorm van diabetes.
Erfelijkheid
Diabetes is niet erfelijk, maar wel de aanleg om het te krijgen. Gezond eten en voldoende beweging, betekent minder kans op diabetes. Zelfs als het in de familie zit. Bij diabetes type 1 speelt erfelijkheid een veel kleinere rol.
Adviezen om diabetes te voorkomen:
Gezond gewicht: Behoud een gezond gewicht door middel van evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Eet bewust: Kies voor vezelrijke voedingsmiddelen, beperk suiker en bewerkte koolhydraten, gebruik hiervoor de Schijf van Vijf.
Lichaamsbeweging: Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit beweging per week volgens de Beweegnorm.
Stressmanagement: Beheers stress door middel van ontspanningstechnieken zoals meditatie.
Regelmatige controles: Laat regelmatig je bloedsuikerspiegel controleren, vooral als diabetes in de familie voorkomt.
Stop met roken: rokers hebben meer kans op diabetestype 2, omdat de rook het lichaam minder gevoelig maakt voor insuline.
Gezond leven met diabetes
Gezonde voeding: Kies voor een evenwichtige voeding met veel groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Beperk suiker, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten.
Regelmatige maaltijden: Eet op vaste tijden en sla geen maaltijden over om schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Lichaamsbeweging: voor mensen met diabetes is het goed om regelmatig te bewegen. De bloedsuikerspiegel daalt, het is goed tegen stress en het versterkt de botten en spieren.
Stop met roken: Roken beschadigt, net als diabetes, de bloedvaten en zenuwen. Daarnaast kan roken ervoor zorgen dat de bloedsuiker stijgt.
Bloedsuikercontrole: Houd regelmatig contact met jouw zorgverlener om bloedsuikerwaarden te controleren en de behandeling indien nodig aan te passen.
Voor uitgebreid advies en begeleiding kunt u terecht bij Gezond Leven Diëtisten. Wij helpen u bij het vinden van het juiste voedingspatroon, waardoor uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft en u wellicht uw medicatiegebruik kan laten afnemen. Ga jij de uitdaging aan en geef je ons de kans om jou te helpen? Maak dan snel een afspraak!
