Vitamine D

Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D heb je nodig voor de aanmaak van stevige botten en tanden. Deze vitamine zorgt er namelijk voor dat calcium en fosfor uit de voeding worden opgenomen. Dit zijn belangrijke bouwstenen van het skelet en het gebit. Vitamine D speelt overigens niet alleen een rol in de aanmaak van botten en tanden maar ook in het voorkomen van botontkalking bij met name ouderen.

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht en in mindere mate vette vis, vlees en eieren. Daarnaast wordt vitamine D toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten.

Kun je een vitamine D tekort herkennen?

De symptomen bij een vitamine D-tekort kunnen per persoon verschillen. De meest voorkomende symptomen tref je hieronder:

• Vermoeidheid
• Zwakheid
• Letsel oplopen bij een duwtje of stootje
• Spier- en/of gewrichtspijn
• Spiertrillingen of krampen
• Lusteloosheid
• Hyperventilatie bij stresssituaties
• Nachtzweten
• Overgevoelig of bloedend tandvlees

Daarnaast zijn er risicogroepen opgesteld door de Gezondheidsraad.
Deze groepen hebben een hoger risico op een vitamine D tekort:

• Kinderen van nul tot vier jaar
• Zwangere vrouwen
• Vrouwen die borstvoeding geven
• Mensen die weinig met de zon in contact komen
• Donkere mensen
• Gesluierde vrouwen
• Vrouwen tussen de vijftig en zeventig jaar
• Mannen en vrouwen vanaf zeventig jaar

Komen bovenstaande symptomen je bekend voor en/of behoor je tot een van de risicogroepen?
Neem dan in overweging dagelijks extra vitamine D te slikken.

In de herfst- en wintermaanden laat de zon zich maar weinig zien en is de kans op een vitamine D tekort nog groter.