Print 
In verschillende delen van de wereld bestaan er zogenaamde “Bleu Zones” waar mensen niet alleen langer leven, maar ook vitaler en gezonder ouder worden, en waar westerse ziekten minder vaak voorkomen. Wat kunnen we leren van de levensstijl van deze uitzonderlijke gemeenschappen? Dit artikel duikt dieper in de kenmerken van Blauwe Zones en hoe je hun geheimen kunt toepassen in je eigen leven.
Waar kun je Bleu zones vinden?
- Sardini�, een Italiaans eiland
- Acciaroli, Itali�
- Ikaria, een klein Grieks eiland
- Okinawa, een Japans eiland
- Loma Linda, San Bernardino County, Californi�
- Nicoya, schiereiland van Costa Rica
- �land, Zuid-Sm�land en Noord-Oost-Sk�ne, Zweden
Waarom leven deze mensen langer en blijven ze gezonder?
Wetenschappers hebben onderzocht waarom mensen in Bleu Zones zo uitzonderlijk lang en gezond leven. Enkele overeenkomsten die zijn ontdekt zijn:
- Weinig stress. Mensen in deze gebieden leiden een rustig leven. Ze werken vaak buiten op het land, besteden tijd aan meditatie of gebed, doen middagdutjes en zijn tevreden met een eenvoudig leven.
- Een levensdoel. Een duidelijk levensdoel draagt bij aan een langer leven. Een doel kan bijvoorbeeld je werk, je familie of een hobby zijn.
- Natuurlijke lichaamsbeweging. Mensen in deze gebieden gaan niet naar de sportschool, maar ze bewegen veel in hun dagelijks leven. Er wordt weinig tot geen gebruik gemaakt van moderne gemakken en mechanische hulpmiddelen. Als ze een taart bakken, mixen ze het beslag met de hand en niet met een mixer.
- Matig alcohol gebruik. In deze gebieden wordt weinig alcohol gedronken, met uitzondering van af en toe een glas rode wijn bij de maaltijd.
- Plantaardig voedingspatroon. De voeding in de Bleu Zones bestaat voornamelijk uit plantaardige voedingsmiddelen, rijk aan groenten en peulvruchten. Vlees wordt vaak maar twee keer per week gegeten.
- Betrokkenheid bij religie of spiritualiteit. Er wordt regelmatig gebeden en deelgenomen aan religieuze bijeenkomsten.
- Betrokkenheid bij familie. Familie speelt een centrale rol in het leven van mensen in de Bleu Zones. Als de kinderen klein zijn worden ze door ouders en grootouders verzorgt en als de kinderen ouder zijn zorgen zij op hun beurt weer voor hun ouders en grootouders.
- Een matige calorie -inname en onbewerkt voedsel. Mensen in de Bleu Zones eten seizoensgebonden voedsel en gebruiken weinig bewerkte voedingsmiddelen.
Hoe kun je deze principes in je eigen leven toepassen?
Neem de tijd om na te denken welke aspecten je in je leven zou willen veranderen. Neem kleine stappen en kijk naar wat haalbaar is. Als je bijvoorbeeld lange werkdagen hebt, kun je overwegen om dagelijks een wandeling in te plannen. Ook al lukt het dan misschien niet om elke dag een verse maaltijd te koken. Misschien kun je je werkschema aanpassen om meer tijd te hebben voor familie, vrienden, ontspanning, spiritualiteit of hobby’s. Misschien kun je jezelf uitdagen om vaker vegetarische maaltijden te bereiden en nieuwe recepten te proberen. Koop bijvoorbeeld een kookboek om je culinaire horizon te verbreden.
Waaraan wil jij komende tijd gaan werken?
