Print Het behandel- of coachingstraject wat je doorloopt bestaat uit een aantal fasen: de opstart, het traject zelf en de afsluiting. Als eerste is het belangrijk om te weten wat je van je professional en de behandeling kan verwachten. Maar daarnaast ook wat jouw persoonlijke bijdrage is tijdens elke fase.
De opstart
Als je besluit om aan jezelf te werken is het belangrijk dat je hiervoor motivatie vanuit jezelf voelt. Die motivatie kan je helpen om veranderingen, in bijv. je gedrag of manier van denken, tijdens jouw traject aan te brengen en door te zetten tijdens moeilijke momenten. Vraag jezelf eens af wat jouw motivatie is. Wat is jouw drijfveer om een verandering in je leven aan te brengen en te werken aan persoonlijke groei? Jouw professional zal hier ook samen met jou op ingaan.
Doelen stellen
Het stellen van duidelijke doelen is belangrijk en nuttig om jouw traject haalbaar te maken en gemotiveerd te blijven. Zo kun je tijdens en aan het eind van het traject evalueren of je op de juiste weg bent. Probeer je doelen zo concreet mogelijk te formuleren. “Ik wil weer beter worden” is misschien wat je uiteindelijk wilt, maar dit is in dit geval te algemeen.
Wat wil je precies verbeteren? Wanneer zou je tevreden zijn? Wat zou je weer doen of juist niet meer doen als je het doel behaald hebt? Wat zouden anderen aan je merken? Is het ook realistisch?
Duidelijke verwachtingen helpen je om richting te geven aan het traject en bereiden je vanaf het begin al voor op de afsluiting van het traject, waarna je de skills in huis hebt om zelfstandig verder te kunnen. Lees hier verder als je meer weten over het opstellen van doelen.
Tijdens het traject
De sessies die jij samen met je professional hebt, zijn ervoor bedoeld om belangrijke onderwerpen te bespreken en samen te onderzoeken wat er eventueel zou mogen veranderen. Vervolgens ga je aan de slag met behulp van oefeningen binnen en buiten de sessies.
Je zou het misschien niet denken, maar het grootste deel van jouw herstel vindt plaats buiten de sessies. Juist door zelf buiten de sessies bezig te zijn met oefeningen vergroot je de kans op een succesvol traject. Je klachten spelen immers ook op in jouw dagelijkse leven, buiten de sessies, en het is de bedoeling dat je straks – na het beëindigen van de therapie – zelfstandig verder kunt. Dit betekent dat een actieve inzet binnen en buiten de sessies belangrijk is.
Je voortgang bijhouden
Met de NiceDay app kan je op eigen initiatief, of in opdracht van jouw zorgprofessional, bijhouden hoe het met je gaat en eventueel specifieke gebeurtenissen/klachten/gedragingen of gedachten noteren. De professional kan jou ook vragenlijsten of oefeningen toesturen.
Dit helpt jouw professional om te zien hoe het met je gaat, het kan zijn dat de professional deze informatie gebruikt tijdens jullie gesprekken.
Notities over het gesprek
Gedurende het traject is het handig om na elke sessie of elk gesprek een notitie te maken van alle belangrijke zaken die er besproken zijn.
Je professional kan dit doen, en je mag zelf ook notities maken van het gesprek wat je hebt gehad.
Je kunt het bijvoorbeeld eerst zelf doen en de professional jouw notitie laten aanvullen, maar je kunt ook allebei een eigen notitie maken. Wil je meer handvatten over het maken van jouw eigen notities? Lees dan hier verder.
Je hoeft het niet alleen te doen
Het kan een goed idee zijn om mensen uit je omgeving te betrekken bij jouw traject. Je hoeft het niet alleen te doen.
Afhankelijk van het traject waar je in zit, zou je aan iemand kunnen vragen om bij een sessie aan te sluiten, om even met je na te praten na een intensieve sessie, je te helpen bij lastige oefeningen, je te steunen bij uitdagingen en je te motiveren wanneer het te zwaar lijkt te worden.
De afsluiting
Na verloop van tijd wordt jouw traject afgerond, hier maak je samen met je professional afspraken over. Je professional zal samen met jou bespreken hoe lang het traject duurt, zodat jullie beide weten waar jullie aan toe zijn. Het doel van het traject is vaak niet om helemaal geen klachten meer te ervaren, maar om je te leren hoe je je leven weer goed vorm kan geven en je het vertrouwen te geven om zelf verder te gaan.
Als het voor jou relevant is, kijk je met je professioneel naar wat je kunt doen om een terugval te voorkomen en maak je daar samen een plan voor.
Nadat het traject is afgesloten, kun je de NiceDay-app nog steeds zelfstandig blijven gebruiken.
Al jouw data blijven bewaard en je hebt dus nog altijd toegang tot je registraties en notities.
