Print Het systeem (partner, gezinsleden of andere naasten) kunnen de zorg voor iemand met een depressie als belastend en zwaar ervaren. De zorg vraagt tijd en energie. Om die reden is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Overbelasting kun je voorkomen door zelf genoeg leuke en ontspannende dingen te blijven doen en contact te houden met goede familie en vrienden waar jij zelf je hart kunt luchten. Daarnaast worden er ook trainingen en support groepen georganiseerd voor naasten. Dat lees je verderop.
Wat is een depressie?
Een depressie heeft als hoofdkenmerken een sombere stemming, lusteloosheid, een verlies van interesses of een onvermogen om ergens van te genieten. Deze klachten moeten tenminste 2 weken aanwezig zijn. Er kunnen veel verschillende psychische en lichamelijke klachten aanwezig zijn. Lees hier verder voor meer informatie over een depressie.
Wat kun je doen als je naaste last heeft van een depressie?
- Ga in gesprek met je naaste aan en bied een luisterend oor. Steun zonder te oordelen. Het laat zien dat je betrokken en begripvol bent en dat diegene bij je terecht kan.
- Door hulp aan te bieden op de gebieden waar iemand moeite mee heeft, kun je een waardevolle steun zijn. Als iemand het bijvoorbeeld lastig vindt om boodschappen te doen, kan je aanbieden om het samen te doen. Pas wel op dat je niet alles overneemt. Daarmee kan je onbedoeld en onbewust de klachten in stand houden.
- Het kan voor jou en je naaste helpend zijn om eens mee te gaan naar gesprekken met de huisarts of psycholoog. Je kunt iemand steunen door mee te gaan als hij/zij daar behoefte aan heeft.
- Voor mensen met een depressie is een dagstructuur erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld meedenken bij het maken van een dagstructuur.
- Er worden supportgroepen voor naasten van mensen met een depressie georganiseerd via de depressie vereniging.
- Lees meer over een depressie zodat je beter kunt begrijpen wat iemand doormaakt. Informatie kun je vinden in de Stemmingsklachten bibliotheek van NiceDay, op de website van MIND of Thuisarts.
- Ben je op zoek naar hulp of ondersteuning om jouw naaste beter te begrijpen? Neem eens een kijkje op de website van Stichting Naastentraining. Zij helpen mensen kosteloos en belangeloos om de mentale aandoening van hun naaste beter te begrijpen en leren hen communicatiemethodes om hiermee om te gaan.
- Bij een depressie kunnen ook doodsgedachten of suïcidaliteit een rol spelen. Merk je dat dit bij jouw depressieve naaste speelt? Ook jij kunt hulp zoeken bij 113 of bij de huisarts als je je zorgen maakt.
Waar kun je op letten:
- Realiseer je dat de ander professionele hulp mag aangrijpen en dat het niet jouw taak is om de depressie te behandelen. Probeer dus niet de rol van therapeut op je te nemen.
- Oefen niet te veel druk uit, dat werkt averechts en kan ontmoedigend werken. Wees ook niet té meegaand. Dat kan passief gedrag van de ander in stand houden.
- Probeer geen kritiek te geven. Dit kan iemand onzeker maken.
- Probeer de ander niet te vertellen wat hij of zij beter kan doen. Geef dus geen advies over wat de ander wel of niet moet doen.
- Let erop dat je problemen niet weg praat of bagatelliseert.
Wordt het allemaal een beetje te veel?
Dan kan de Depressielijn (088 – 505 43 34) van de Depressie Vereniging ook een luisterend oor bieden. Verder kan het helpen om praktische tools te bedenken die jou of je naaste kunnen helpen in bepaalde situaties, zodat je goed kan weten wat je op bepaalde momenten wel (en niet) kunt doen voor de ander.
Bronnen:
MIND blue: Info en tips naasten depressie
Manja de Neef, Negatief Zelfbeeld, BOOM
PsyQ: wat kun je doen als naasten?
MIND: depressie brochure naasten
Thuisarts: hoe ondersteun ik iemand met psychische klachten?
