Frisdranken zitten boordevol suikers. In een glas frisdrank (250 ml) zitten ongeveer 6,5 suikerklontjes. Een blikje cola (330 ml) bevat al gauw 9 suikerklontjes. Verder bevatten ze vaak weinig of geen vitamines en mineralen. Wat voor effect hebben frisdranken verder op je gezondheid? 

Frisdranken en je gezondheid

Wist je dat je met iedere dag een blikje frisdrank drinken je het risico op diabetes type 2 met maar liefst 20% verhoogt? Dit komt omdat frisdrank veel energie vanuit suikers bevat. Verder krijg je geen verzadigd gevoel van het drinken van een frisdrank. Hierdoor wordt de energie die iemand inneemt door een frisdrank niet gecompenseerd door tijdens maaltijden minder te eten. Frisdranken kunnen dus zorgen dat je te veel energie binnenkrijgt, waardoor je in gewicht toeneemt. 

Ook hebben kinderen die vaak suikerrijke frisdranken en vruchtensappen drinken, een grotere kans op overgewicht op latere leeftijd. Maar andersom werkt het ook. Volgens het Diabetes Fonds laat onderzoek toont aan dat het vervangen van suikerrijke dranken door dranken zonder calorieën kan leiden tot gewichtsverlies. 

Is light-frisdrank gezonder dan frisdrank met suiker?

Kun je dan beter kiezen voor light-frisdrank dan een frisdrank met suiker? Eigenlijk zijn beide geen gezonde keuzes. Als je op je gewicht wilt letten, dan kun je kiezen voor light-frisdrank. In light-frisdrank zit namelijk geen of minder suiker, dan in gewone frisdrank. Maar uiteindelijk staan zowel light-frisdranken als gewone frisdranken niet in de Schijf van Vijf. 

Volgens het Voedingscentrum kun je het beste water, thee of koffie zonder suiker drinken. In deze dranken zitten geen calorieën. En het is ook beter voor je tanden. Het zuur in (light-)frisdranken is namelijk slecht voor je tanden. 

Zoetstoffen en veiligheid

Sommige mensen zeggen dat light-frisdranken onveiliger zijn, omdat deze dranken  zoetstoffen bevatten. Zoetstoffen zijn echter uitgebreid getest en voldoen aan alle veiligheidseisen van de Europese autoriteit voor voedselveiligheid. Er zijn geen negatieve effecten op mensen gevonden, zelfs niet bij langdurige gebruiken grote hoeveelheden. Zoetstoffen in light-frisdrank zijn dus veilig. 

Meer lezen over gezonde voeding? Bekijk onze Leefstijl bibliotheek.