Print O que é exposição?
A exposição é um tratamento que se concentra no enfrentamento de seus medos. A exposição in vivo envolve o enfrentamento de situações e/ou estímulos do mundo externo que provocam ansiedade. Isso pode variar desde encontrar uma aranha, um carro ou um cachorro até visitar o dentista ou o médico, pegar o ônibus, ir a uma entrevista de emprego ou parar de verificar repetidamente o fogão. Também pode ser usado para queixas traumáticas quando, por exemplo, você evita determinados lugares ou pessoas, ou quando evita estímulos como notícias, filmes, cheiros ou toques.
O objetivo da exposição é confrontar situações que provocam ansiedade para obter novas informações. Por meio desse processo, você aprende a pensar de forma mais realista e a vivenciar as sensações corporais, o que, em última análise, leva a uma redução da tensão, da ansiedade e de outros sintomas. Seus comportamentos de evitação e segurança também diminuirão.
O que você pode esperar?
Como os exercícios têm o objetivo de enfrentar a ansiedade, isso significa que você se sentirá ansioso. Portanto, não é incomum que você sinta imediatamente alguma resistência ou hesitação para fazê-los. Superar essa resistência e ultrapassar esse limite é exatamente o objetivo da exposição: superar seu medo.
Durante o tratamento, você pode encontrar vários desafios. Talvez você adie ou evite os exercícios, temendo que as emoções sejam muito fortes ou buscando novas maneiras de se acalmar. Você também pode preferir começar com exercícios relativamente mais fáceis ou buscar tranquilidade com mais frequência. Todas essas reações são normais, e é importante discuti-las abertamente com seu terapeuta!
