Print Um ataque de pânico pode ser definido como um curto período de intensa ansiedade ou tensão. Em geral, o ataque ocorre repentinamente, intensifica-se rapidamente e depois desaparece após alguns minutos. As pessoas que têm um ataque de pânico geralmente não entendem o que está acontecendo com elas. Algumas acham que estão tendo um ataque cardíaco, outras acham que estão desmaiando ou perdendo o controle. As pessoas geralmente sentem uma forte necessidade de fugir da situação que provocou o ataque de pânico. Algumas das sensações físicas que podem ocorrer são palpitações cardíacas, sudorese, tontura, sensação de “estranheza”, ondas de calor, falta de ar, náusea, tremores, respiração mais rápida ou incapacidade de pensar com clareza.
O que exatamente é um ataque de pânico?
Ansiedade e pânico são respostas físicas a uma situação que é sentida como estressante ou perigosa, como fazer um teste de direção ou uma apresentação. Seu coração bate mais rápido, você sente calor e pode sentir suas pernas tremendo. Ao fazer isso, seu corpo está se preparando para reagir e agir. Essa reação física é inofensiva. Sua pressão arterial aumenta, seu coração bate mais rápido e você começa a suar, etc. Isso não significa que você terá um ataque cardíaco ou ficará louco. Desmaiar também é praticamente impossível, porque isso exige que a pressão arterial caia em vez de subir.
Então, por que é possível ter um ataque de pânico quando não há perigo aparente? Você pode considerar um ataque de pânico como um tipo de resposta de “alarme” que normalmente só dispara na presença de perigo. No seu caso, entretanto, esse alarme pode ser sensível demais e pode disparar quando não há perigo “real”. O primeiro ataque pode ser tão assustador que você, consciente ou inconscientemente, começa a concentrar sua atenção no que está acontecendo no seu corpo para ver se ocorrerá outro ataque de pânico. Você começará a reagir a qualquer sinal que possa indicar um ataque de pânico com muita ansiedade. Por exemplo, se seu coração pular uma batida uma vez, você pode se sentir assustado, enquanto uma pessoa sem ansiedade nem perceberia. Uma pessoa que sofre ataques de pânico é mais sensível às suas sensações corporais e, por sua vez, suas interpretações e pensamentos de medo criam uma nova reação de ansiedade, causando ainda mais sensações físicas. Isso resulta em um ciclo vicioso.
Círculo vicioso do pânico
Um ataque de pânico consiste em três componentes:
- Você vai sentir alguma coisa durante um ataque de pânico (palpitações cardíacas, tontura, tremores)
- Você terá pensamentos alarmantes sobre as sensações físicas (“oh, socorro, isso é errado, vou desmaiar”, “tenho que ir para casa logo” ou “vou perder o controle”)
- Você reagirá de alguma forma (ir rapidamente para casa ou sentar-se)
Esse círculo pode fazer com que você fique com tanto medo de ter um ataque de pânico que fuja das situações ou acabe evitando-as completamente. Evitar pode proporcionar algum alívio a curto prazo porque você não terá outro ataque de pânico, mas, a longo prazo, isso piorará seus sintomas e o transtorno de pânico persistirá. Você não sentirá que é possível suportar a ansiedade e, ao evitá-la, acabará participando cada vez menos de atividades (sociais).
Tratamento do pânico
Com a ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você quebrará esse ciclo vicioso intervindo durante cada estágio do círculo do pânico. Cada componente é, portanto, discutido durante o tratamento. Você aprende a controlar seu medo. Não é possível evitar um ataque, mas quando você tem menos medo deles, eles se tornam menos comuns.
Começamos ensinando-o a se acostumar com as sensações físicas, evocando-as conscientemente, o que lhe provará que elas não podem lhe causar nenhum dano. Após algumas sessões, investigaremos seus pensamentos – o que você está pensando durante um ataque de pânico, por exemplo, e do que você tem medo exatamente. Vamos desafiar esses pensamentos juntos e tentar interpretá-los de forma diferente. Por fim, o componente comportamental (reação) é discutido, durante o qual abordaremos a evitação. Você praticará com situações que considera difíceis ou que evita ativamente, para que aprenda a controlar seu medo em vez de evitar as situações.
A coisa mais importante que você aprenderá durante o tratamento é que aquilo de que você tem mais medo não acontecerá.
Fonte: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
