Sinds de corona maatregelen zijn ingegaan, zijn veel mensen creatief bezig geweest om online sociaal contact vorm te geven. Inmiddels kennen we het allemaal: beeldbellen, berichtjes bij elkaar inspreken via WhatsApp en zoom meetings voor een borrel met onze vriendengroep. Hoewel het natuurlijk leuk is om elkaar zo toch te kunnen spreken, word je er inmiddels ook wel een beetje moe van. Misschien mis je de echte connectie en spontaniteit, die tijdens live contact toch wat makkelijker ontstaat.
Het is vooral leuk om iets met anderen te doen als je je daardoor verbonden voelt. Wanneer je elkaar in real life ziet, gaat dit een stuk makkelijker omdat je samen veel sneller deelneemt aan een gedeelde activiteit. Tijdens zo�n online zoom meeting is dat toch anders, als je constant op elkaar moet wachten met praten. Mis jij in jouw online sociaal contact met je naasten soms wat spontaniteit en plezier?� Laat je inspireren door deze tips!
Tips
Er zijn allerlei dingen die je samen online kunt doen. Je vindt hier een lijstje met leuke tips.
De Online Pub Quiz
Er zijn online verschillende aanbieders van online pubquizzen. Bij deonlinepubquiz.nl kun je kiezen voor een thema (festival, jaren 90, zomer), maar je kunt zelf ook een pub quiz in elkaar draaien. Het leuke aan een pubquiz is de luchtigheid en het plezier dat je met je vrienden hebt. Dat voelt toch weer meer als �normaal� dan een zoom meeting waarin je je vinger op moet steken om er voor te zorgen dat je niet allemaal door elkaar heen praat. Nog een leuke bijkomstigheid; je leert weer wat nieuws over je vrienden! Wie weet is er iemand met een flinke portie muziekkennis, wat jij tot nu toe helemaal nog niet wist.���
Een online escape room
Escape rooms zijn al lange tijd populair, maar wist je dat je deze tegenwoordig ook online kunt doen met een groepje vrienden of collega�s?� Ze� zijn er in alle denkbare thema�s; Charlie and the Chocolate Factory, Harry Potter of The Flying Dutchman. Ook kun je kluiskraak escape rooms doen, of escape rooms die in een wat spannendere setting plaatsvinden (Cabin in the Woods, Missing Bride). Er bestaan ook varianten waarin je computer systemen moet hacken.
Spellen spelen met een spelcomputer
Als jij en je vrienden thuis een spelcomputer hebben staan, dan kun je met zijn allen gamen. Online vind je welke games je crossplatform kunt spelen (als je allemaal een andere spelcomputer hebt). Wist je dat gamen tegenwoordig ook in Virtual Reality kan? Dit geeft absoluut een leuke meerwaarde en de prijs van VR brillen is de afgelopen jaren steeds betaalbaarder geworden.�
Online games spelen
Er zijn online via je gewone computer ook allerlei spelletjes samen met anderen te spelen. Denk aan Cards Against Humanity, Pictionary, Uno, Trivia of Flappy lives. Zoek het op Google en je vindt vast en zeker een online variant!�
Digital Connections opdrachten van the School of Life Amsterdam
Deze opdrachten hebben als doel om dichter bij elkaar te komen. Onlangs postte the School of Life Amsterdam 3 opdrachten uit hun Digital Connections op social media:�
- �Doe allebei je ogen dicht. Geef om de beurt een denkbeeldige rondleiding van een plek uit je kindertijd die nog helder in je geheugen zit. Probeer de ander het zo duidelijk mogelijk te laten �zien�.��
- Doe een poging tot een verkleedpartij. Schakel je beeld uit; stel dan in drie minuten een geheel nieuwe look samen door je kleding, haar, make-up of accessoires te verwisselen. Zet je beeld weer aan om te zien wie de grootste transformatie heeft gehad.�
- Schakel allebei je camera�s uit en maak, met alleen het geluid nog aan, de volgende zin af: �wat ik moeilijk vind om aan andere mensen te vertellen is��.�
Een online wijn/bierproeverij
Zorg ervoor dat iedereen van te voren weet wat er geproefd gaat worden, zodat je het allemaal in huis kan halen. Borrelen maar! Vaak kan dit ook bij lokale restaurants of caf�s; kijk eens of jouw favoriete horeca ondernemer dit aanbiedt.�
Digitaal samen koken en eten
Je kunt samen met een groep vrienden koken terwijl je zoomt. Iedereen maakt hetzelfde gerecht en neemt op hetzelfde moment dezelfde stappen. Tussendoor houd je elkaar op de hoogte van hoe het gaat. Kies iets bijzonders; wedden dat dit veel lol oplevert? Er gaat vast en zeker van alles mis, waarbij je natuurlijk elkaars tips en tricks in kan zetten om je gerecht toch nog te redden!��
Ben jij ge�nspireerd door bovenstaande online opties voor sociaal contact. Je kunt natuurlijk ook zelf nog verder brainstormen over online activiteiten. De opties zijn eindeloos�
Hoe kun je het beste je naasten betrekken bij je genezingsproces? Ik heb persoonlijk ervaren hoe een mentale ziekte je relaties kan be�nvloeden. Dit zijn 3 belangrijke dingen die ik tijdens mijn genezingsproces leerde over communiceren met mijn omgeving.�
#1 Eerlijkheid
Voordat je professionele hulp zoekt, merk je zelf al dat het eigenlijk niet zo goed met je gaat. Ook je geliefden om je heen merken dit op. Mijn perfectionisme en extreme faalangst leidde tot een burnout. Ik was zeer emotioneel in elke situatie en constant uitgeput. Ook kreeg ik last van paniekaanvallen. Mijn emoties projecteerde ik op mijn naasten, wanneer ik moe of boos op mezelf was. In plaats van aan te geven dat ik vermoeid was, maakte ik beloftes die ik niet na kon komen. Mensen om mij heen werden boos, omdat ik niet eerlijk was. Het eerste wat ik leerde� was om eerlijk te zijn naar mijn geliefden toe. Geef daarom aan hoe je je voelt en wat je ervaart.�
#2 Communicatie is de sleutel
Wanneer je professionele hulp zoekt, krijg je meer hoop en leer je tools om beter om te gaan met je problemen of angsten. Je voelt dat je de goede kant opgaat. Ik merkte bijvoorbeeld dat mijn paniekaanvallen minder werden en ik ging beter met mijn faalangst om. Maar de mensen in mijn omgeving dachten al snel dat ik weer helemaal ��beter�� was. Dit lieten zij ook merken in hun gedrag en verwachtingen naar mij. Ze begonnen weer hetzelfde te verwachten als in de tijd dat ik de oude was. Ik was daar mentaal en lichamelijk nog niet klaar voor. Omdat het zo goed voelde om vooruitgang te boeken dacht ik; ik kan het wel aan. Niet dus! Ik viel weer naar beneden.
Ik leerde dat ik eigenlijk mijn grenzen had moeten blijven aangeven. Naar mezelf toe, maar vooral naar de mensen in mijn omgeving. Het is dus belangrijk dat je blijft communiceren met je naasten over het proces wat jij doormaakt.
#3 Verdiep jezelf
Naast het blijven communiceren is het ook goed om jezelf te verdiepen in wat er precies gaande met je is. Boeken over het onderwerp lezen bijvoorbeeld. Want hoe meer jij weet, hoe meer jij ook je naasten er over kan informeren. Zo zal je meer steun voelen van je omgeving.
Dank je voor het lezen van mijn blog en een hele fijne dag!
Liefs,�
Sabrina�
Wanneer ben je �echt gelukkig? Als je een relatie hebt, of veel geld ter beschikking. Of ben je gelukkig als je alles voor elkaar hebt: Huisje, boompje, beestje, kindje?
Valkuil
De grootste valkuil is social media. Daar is alles leuk, perfect en zonder problemen. En als het niet perfect is, vind je daar de andere kant: de vreselijk negatieve verhalen, hoe slecht het leven wel niet is. Alsof er niets tussen in zit en je een kant moet kiezen. En welke kant kies je als je niet lekker in je vel zit? Juist, nou net die ene die negatief is.
Laat je niet be�nvloeden door al die perfectie. Je weet nooit wat er schuilgaat achter die prachtige foto of lieve facebook-post.
Vrienden
Misschien zal je het met vrienden dicht bij je het er wel over hebben, maar veel mensen om je heen zullen hun vuile was niet buiten hangen. Niemand heeft het perfect voor elkaar. Je weet bij niemand wat er achter de voordeur gebeurt. Er zijn ruzies, er vloeien tranen, er kunnen geldproblemen zijn of stellen onbedoeld kinderloos.
Soms lijkt het alsof het bij de rest allemaal van een leien dakje gaat, maar probeer dat te vergeten. Het gaat erom dat ze gelukkig zijn, niet perfect. Leef je leven zoals jij het wil, met ups en downs!
Hou jezelf niet voor de gek
Voordat ik op mijn dieptepunt zat, wilde ik mijn leven perfect maken. Liefde, goede baan, mooi huis. Maar ik kreeg tijdens mijn burn-out door dat ik mijn leven perfect wilde hebben voor de buitenwereld en niet voor mijzelf. Iedereen dacht dat ik gelukkig was, maar ook ik kwam erachter dat dit niet zo was. Het werd tijd om uit te zoeken wat mij nou eigenlijk gelukkig maakte.
Kies voor je eigen geluk
Ik moest blij zijn met mezelf, daar moest ik hard aan werken. Dat deed ik, en hoe! Na een maand of 8 in therapie te zijn geweest, was ik eindelijk een beetje gelukkig met mezelf. Ik was duidelijk op de goede weg, zag in dat ik echt wel gelukkig kon worden!
In mijn huidige relatie merk ik pas hoe het eigenlijk voelt. Voor het eerst kan ik oprecht zeggen dat ik gelukkig ben. Maar dan ook ondanks de ups en downs die er zijn. Ik laat me niet meer zo makkelijk uit het veld slaan. Ja, ook ik zie alle perfecte verhalen voorbij komen op social media. Maar ik maak me er ook schuldig aan! Vuile was hang je nou eenmaal niet buiten, zolang je dat in je hoofd houd zal je een stuk meer vrede hebben met je eigen leven.
Wat maakt mij nou extra gelukkig?
- Een stevige knuffel na een zware dag op school of werk van mijn lief
- Motorrijden, zowel woon-werk verkeer als voor de fun een rondje rijden
- Een goed boek
- Een bak koffie op bed op zondag ochtend
- Thuiskomen na een heerlijke ronde op de racefiets
- Een middagje stoer doen op de crossmotor
En zo zijn er nog veel meer dingen die me net even een boost geven. Geluk hangt niet af van die ene tegenslag of meevaller. Het leven gaat niet altijd over rozen. Als je dat accepteert, wordt het leven al zo veel leuker!
Het nummer van deze week is Just the way you are van Bruno Mars. Het nummer spreekt voor zich. Je bent perfect zoals je bent. Verander niet voor een ander, alleen als je zelf vind dat het nodig is!
Liefs, Ren�e x
Het suikerfeest, het feest met de naam die er voor zorgt dat je meteen trek krijgt in snoepgoed. Maar wat houdt dit feest precies in en waarom wordt het gevierd? In dit artikel lees je daar meer over!
Eid al-Fitr
15 juni is het zover, op deze dag wordt de Ramadan afgesloten met ‘Eid-al-Fitr’, oftewel het Suikerfeest. De Arabische vertaling van dit feest is �feestdag ter gelegenheid van het breken. Hiermee wordt het breken van het vasten bedoeld.
Meer dan suiker
Het suikerfeest duurt drie dagen en het exacte begin is afhankelijk van het verschijnen van de sikkel van de nieuwe maan. Na dertig dagen overdag niet gegeten, gedronken, gerookt of gevree�n te hebben wordt de Ramadan met het Suikerfeest verbroken en afgesloten. Bij deze feestdag horen zoetigheden, maar de dag staat zeker niet alleen in het teken van het eten van suiker. Op de eerste dag bezoeken mannen en meestal ook vrouwen �s ochtends de moskee om gezamenlijk een speciaal gebed te doen. De rest van de dag gaan de mensen bij familie op bezoek, eten ze heel veel lekkere hapjes en zoetigheden en kleden ze zich mooi aan. Bovendien worden er cadeautjes aan elkaar gegeven en worden er cadeautjes aan de armen gegeven.
Waarom Suikerfeest?
Als het feest om zoveel meer draait dan om snoepgoed en lekkernijen, waarom heet het dan Suikerfeest? De benaming is afkomstig uit het Turks, daar gebruiken ze ‘?eker Bayrami’. ‘Seker’ betekent suiker en ‘bayrami’ betekent feest. Arabische moslims noemen het feest vaak �het Kleine Feest�, omdat het Suikerfeest te veel nadruk zou leggen op de lekkernijen. Het Kleine Feest staat in verband met het Offer Feest, dit feest wordt namelijk �het Grote Feest� genoemd.
Tijdens het Suikerfeest probeert iedereen aardig te zijn voor elkaar en met goede voornemens verder te gaan. Het draait om zoveel meer dan alleen lekker eten. Het is een periode van saamhorigheid en er wordt gevierd dat je het vasten hebt volgehouden.
Na een maand vasten, smaakt alles extra lekker
�Of toch niet? Vroeger was het vanzelfsprekend. Ik kwam heel regelmatig bij mijn opa�s en oma�s. Op woensdag kwamen de ouders van mijn moeder mij altijd ophalen en hadden ze kibbeling bij zich. In de weekenden zag ik de ouders van mijn vader. Tussendoor en tijdens vakanties zag ik ze ook heel vaak.
De rest van de familie zag ik dan als we bij opa en oma op visite waren of tijdens verjaardagen. Ik keek er altijd naar uit. De gezelligheid, iedereen samen en ik kon lekker spelen met nichtjes en neven.
De scheiding
Toen mijn ouders uit elkaar gingen, werd de familie nog een stuk groter. De partners van mijn ouders hadden beiden een vrij grote familie en ook daar kwam ik graag. Ik zag iedereen ook echt als familie, ook al was dat niet aangetrouwd of bloedverwant.
Met de partner van mijn moeder lag ik helaas vaak overhoop. Ruzie om de kleinste dingen, slaande deuren en een eigenwijze ik. Met mijn stiefzusje daarentegen kreeg ik een leuke, goede band. We waren echt zussen geworden. Ook al is ze maar een jaar jonger, ik zag haar toch als mijn kleine zusje en trots dat ik was als ze iets bereikt had. Zoals het behalen van de basisschool of als ze een gymwedstrijd had. We hadden wel eens ruzie, maar dat hoort er nou eenmaal bij.
De deur uit
Toen ik het huis verliet op mijn 18e werd het een stuk rustiger bij mijn moeder thuis. Ik kon het opeens heel goed met haar partner vinden. Veel fijner dan die twee dwarse mensen die veel te veel op elkaar lijken en elkaar in de haren vliegen. Ik beschouwde hem direct veel meer als familie dan toen mijn moeder bij hem introk.
Mijn stiefzusje zag ik steeds minder vaak. We gingen onze eigen weg, maar ik vergat haar nooit. En ik ging inmiddels niet meer met mijn ouders mee naar alle verjaardagen, dus ook de rest van de familie zag ik minder. Toch bleef de band met mijn opa�s en oma�s altijd heel sterk. Behalve toen ik in een heel slechte relatie zat, die eindigde in huiselijk geweld. Dit jaar had ik (bijna) geen contact met familie. De enige persoon die ik nog zag was mijn moeder.
Mijn vader heb ik dat jaar heel erg gemist. Vooral tijdens zijn 50ste verjaardag waar ik niet bij kon zijn. Als ik die periode over kon doen, had ik het heel anders gedaan, maar omdat dit niet gaat moest ik mezelf vergeven en hoopte dat mijn vader dit ook kon. Gelukkig is die relatie hersteld en is onze relatie nog beter dan het ooit geweest is.
Het heden
Tegenwoordig kijk ik heel anders tegen het begrip familie aan. En al helemaal de onvoorwaardelijke liefde die er voor mij aan vast hing. Er zijn een aantal mensen in mijn familie, bloedverwanten, waarvoor ik door het vuur zal blijven gaan. Maar er zijn een aantal mensen buiten gevallen waarvan ik het nooit zag aankomen. Tot nu. Ik heb een aantal aanvaringen gehad met de ouders van mijn vader. Met betrekking tot mijzelf, (ik moest een relatie behouden omdat zij vonden dat je maar moest blijven vechten, zij waren immers ook nog steeds bij elkaar) maar ook met betrekking tot mijn vader. Zij weten niet eens van zijn ziek zijn af! Onvoorwaardelijke liefde geldt voor mij niet meer bij deze mensen. We zijn zelfs bijna vreemden geworden. En hoe veel pijn het ook doet, voor mij is het beter zo. Sinds ik een gesprek met ze heb gehad, ben ik veel rustiger geworden. Als ze nu komen te overlijden zal ik het nog steeds moeilijk vinden, maar ik zal geen �wat nou als�� meer hebben. We zijn erover uit dat we anders over relaties denken en zij accepteren niet dat ik niet wekelijks meer op de stoep sta. Helaas, ik heb nu een rijk leven opgebouwd. Daar hadden ze een mooi plekje in kunnen krijgen, maar het is te min. Dan is het tijd voor loslaten.
Buiten de bloedverwanten
Heb ik ook familie, die wel onvoorwaardelijke liefde verdienden. Mijn stiefouders horen daar zeker bij. Die staan altijd voor me klaar, net als mijn ouders. Mijn partner en zijn ouders, broers en schoonzusje vallen er voor mij ook onder. Iedere donderdag eten we bij mijn schoonouders met de hele club en ik voel me dan echt wel thuis. Geen verplichtingen, gewoon gezellig. En een leuke bijkomstigheid is dat we zelf niet hoeven te koken natuurlijk!
Maar ook een aantal vrienden en vriendinnen zie ik meer als familie dan een deel van mijn echte �familie�. Dit is familie die ik zelf mocht uitzoeken. Hoe fijn is dat? Je weet dat je altijd op ze kan bouwen, dat ze er voor je zijn als je ze nodig hebt �n ze weten dat dit andersom ook zo is. Geen bloedverwanten, wel liefde.
Nu zie ik in, dat familie dus niet altijd onvoorwaardelijke liefde is en moet zijn. Soms is het maar beter om los te laten, hoe moeilijk dat ook is. Ik heb veel meer rust gevonden en meer liefde over voor anderen, die het zeker dubbel en dwars verdienen!!
Het nummer van deze week: Cannonbal van Lea Michele. Een prachtig nummer die de relatie van mij met de ouders van mijn vader wel een beetje beschrijft.
Liefs, Ren�e x
Vrienden en familie spelen bij veel mensen een grote rol in het leven. Er is veel onderzoek gedaan of het hebben van sociale contacten meewerkt aan een goed welbevinden. In dit artikel wordt er besproken hoe je geluk kan halen uit het hebben van contact met vrienden en familie.
Geluk, wat is dat?
Binnen de psychologie is er sinds kort een hele stroming die zich richt op geluk, namelijk de positieve psychologie. Om je gelukkig te kunnen voelen zijn er twee voorwaarden, namelijk plezier en voldoening. Plezier wordt omschreven als het vermogen om te kunnen genieten. Voldoening is het gevoel dat je een zinvol leven leidt omdat je goed bent in wat je doet, je verbonden voelt met de mensen om je heen en vrijheid ervaart in de keuzes die je maakt.
Vriendschappen & familie
Er is veel onderzoek gedaan naar je gelukkig voelen en hoe anderen hier invloed op hebben. Zoals net is besproken bestaat een gedeelte van je gelukkig voelen uit je verbonden voelen met mensen om je heen. Uit onderzoek van Harvard Medical School en de University of California (2008) komt naar voren dat wanneer iemand in een sociaal netwerk gelukkig wordt, en dit deelt met zijn vrienden, het netwerk ook met drie geluksgraden stijgt. Ook Christakis en Fowler hebben hierover geschreven in hun boek �Connected�. Hierin beschrijven ze dat mensen allemaal met elkaar verbonden zijn door middel van onzichtbare lijntjes. Als de een zich gelukkiger voelt, zal de ander zich ook zo voelen. Zij verklaren dit door de verbondenheid tussen deze personen.
Familie, iedereen heeft er een. De een heeft meer contact met de familie dan de ander. De invloeden van familie op je geluk kan per cultuur erg verschillen. In sommige culturen, voornamelijk culturen uit het oosten van de wereld, wordt er veel vanuit de familie bemoeid en besloten. Dit is in tegenstelling tot wat er bij de westerse cultuur gebeurt. Het heeft beiden voor- en nadelen. In de westerse cultuur is het grootste nadeel dat er mensen zijn die erg alleen zijn omdat er geen familie is die in contact staat met hen. In niet-westerse landen heb je dit minder. In deze landen is het hebben van familie een belangrijk aspect, er wordt veel waarde aan familie gehecht. Je wordt veel ondersteund door familie waardoor je je minder alleen voelt.
Relatie
Zojuist hebben we het voornamelijk gehad over een sociaal netwerk, Ruut Veenhoven beschrijft dat het hebben van een relatie effect heeft op het geluksgevoel. Je krijgt er een gevoel van zinvolheid door. Dit zorgt voor het gevoel dat je leven meer �nut� heeft. Relatie hoeft niet alleen een intieme relatie te betekenen. Een relatie onderhouden is niet altijd even makkelijk. Toch is het belangrijk voor je eigen geluksgevoel. In een relatie is het belangrijk om jezelf te zijn. Dit kun je doen om zo open mogelijk over dingen te praten met je partner of met vrienden en/of familie. In het artikel �Jezelf blijven in een relatie� lees je meer over hoe je jezelf blijft.
Het afgelopen jaar is een bewogen jaar geweest. Van helemaal in de put zitten tot gelukkig worden en mijzelf durven laten zien. Ik wil deze blog gebruiken om een aantal positieve momenten van mijn 2017 uit te lichten.
Er zijn natuurlijk veel negatieve dingen geweest, maar ik vind het ook belangrijk de goede dingen eens te vertellen! Die worden helaas snel vergeten, omdat negativiteit veel meer in het geheugen blijft hangen.
Een onzichtbaar meisje
De overwinning van een groot deel van mijn onzekerheid is echt een eye-opener geweest. Ik ben van een meisje die het liefst achterin een ruimte stond een vrouw geworden die zichzelf durft te zijn. Wat er ook voor gezorgd heeft dat ik eindelijk keuzes voor mijzelf durf te maken.
Kiezen om een studie te gaan volgen waar ik gelukkig van wordt. De stoute schoenen aan te trekken om voor een werkgever te gaan waar ik zo graag wilde werken. En het is me beide gelukt! Een heel fijn leermoment!
Ook begonnen met deze blogs schrijven was een stap in de goede richting. Ik had nooit verwacht dat dit vertrouwd zou worden en al helemaal niet dat dit blog nummer 20 zou zijn!
Therapie
Groepstherapie na 9 maanden afsluiten. Normaal iedere donderdag ochtend in een kamer met vrouwen die elkaar en zichzelf willen helpen. Dat achter me laten voelde heel goed en sterk. Naast deze therapie natuurlijk in januari gestart met traumatherapie! Zware tijden, maar wel een heel jaar vechten voor de vrouw die ik nu eindelijk gevonden heb: Ren�e. Dit ben ik en niemand anders.
Ook mijn anorexia en PTSS keihard aanpakken en, zo goed als, overwinnen. Met steun van mijn dierbaren is dit gelukt! Als ik terug kijk naar die periode kan ik trots zijn op wat ik allemaal bereikt heb. Ik heb het toch maar even gedaan!
Priv�
De band met mijn ouders is heel hecht geworden doordat ik meer kon gaan vertellen wat er in mijn hoofd afspeelde. Zij kregen eindelijk een beeld waarmee ik worstelde en ze zagen me groeien. Het was zo fijn eindelijk te kunnen zeggen wat ik dacht! En daar zal ik ook zeker niet meer mee stoppen. Ook de conflicten die ik heb aangepakt met belangrijke personen zijn erg belangrijk voor mij geweest. En nog steeds: ik ben zo blij dat ik die confrontatie durf aan te gaan.
Gezondheid
Hoe eng het ook was, ik wist dat het in mijn lijf niet helemaal ok� zat. Eindelijk ben ik op zoek gegaan naar waar het niet goed zit en zie ik in dat het echt nodig is. Het geeft me rust om aan mezelf te werken, lichamelijk en geestelijk. Ik zie nu in dat ik er echt toe doe.
Genieten
Dat kan ik weer! Een stuk motorrijden, een goed boek lezen of met een wijntje op de bank. Een spontaan dansje op een lekker nummer midden in de woonkamer, vier afleveringen van mijn favoriete serie kijken� Lekker toch? Of een lachbui om de stomste dingen met mijn lief. Tranen van het lachen, die had ik echt gemist. Ze zijn terug!
Dankbaar
Dit moment ga ik ook gebruiken om een aantal dierbaren te bedanken, omdat ze me nooit hebben laten vallen toen ik het moeilijk had. Ik vind dat ik het te weinig zeg. Dus bij deze:
Lieve ouders en jullie partners; bedankt voor alle uren op de bank, alle tranen die ik mocht laten en de steun die ik heb gekregen! Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, dank je wel dat jullie er altijd voor me zijn. Tijdens slechte en goede dagen.
Lieve R. K. Inmiddels zijn we ruim 4 jaar vrienden en jij bent ��n van de trouwste volgers van mijn blogs. Bedankt voor je luisterend oor, de wijntjes, de gekke buien en het boek. Op naar nog veel meer jaren maatjes zijn!
J.T. Nog zo een trouwe lezer! Meisje, dank voor je steun en de lieve woorden van het afgelopen jaar. Ik weet dat jij nu door de periode gaat die ik achter me kan laten. Ook jij komt hier doorheen! Samen met je lieve partner, jullie kunnen dit!
I. vd S. Wij zijn weer samen, bedankt dat je naar me hebt geluisterd. Ik wil jou echt niet kwijt als maatje, je bent te belangrijk voor me. Op naar heel veel motorritjes en wijntjes in 2018, maar dan zonder deze activiteiten te combineren!
Mijn lieve schoonmoeder, die iedere week op woensdag de laptop open klapt om te lezen wat ik nu weer heb geschreven. En op donderdag moet er natuurlijk tijdens het eten over gepraat worden. Bedankt voor jouw vertrouwen en openheid. Dat we nog maar vaak mogen lachen samen!
M.G. jij bedankt voor alle knuffels, steun en dansuren! Dat uurtje in de week is heel belangrijk voor mij. Komend jaar weer lekker knallen op de vloer, ik heb er zin in!
Lieverds: C&L, B. J., P. de L, M&N en L den B. Jullie zitten ook diep in mijn hart. Lief dat jullie deur altijd open staat en ik altijd kan aankloppen als het niet goed gaat. Maar ook als het wel goed gaat! Ik ben heel blij met jullie!
En als laatste� Mijn partner, mijn beste vriend, mijn maatje. Bedankt dat je er altijd voor me bent. We kunnen vreselijk lachen, maar ook serieuze gesprekken hebben. Bij jou mag ik fouten maken zonder dat je mij erop afrekent. Je probeert me altijd te begrijpen en houdt van me zoals ik ben. Bij jou kan ik volledig mezelf zijn, ook met mijn minder goede eigenschappen. Vals meezingen in de auto kan ik doen met bijna geen schaamte en mijn onhandigheid kan ik mede door jou omarmen. Ik hou van jou, op naar een mooi jaar!
Dat ik jullie allemaal in 2018 nog maar bij me mag hebben!
Het nummer dat ik deze week toevoeg is een nummer die heel dicht bij me staat. Teach me how to be loved van Rebecca Ferguson. Een sterke vrouw, met een mooie stem en emotie in haar muziek.
Tot volgend jaar! Liefs, Ren�e x
Eerder heb ik een blog geschreven over vertrouwen. Daarin gaf ik aan, dat ik vriendschappen aan de kant zette als ik het idee kreeg dat ik er te diep in ging zitten. Bang om gekwetst te worden nam ik afstand en ging ik alleen verder.
Mijn beste vriendin
Toen ik wegging bij mijn ex, bracht dit veel teweeg bij mijn beste vriendin. En logisch ook, zij is ook bevriend met hem. Hij vond het nodig om alleen negatieve dingen over mij rond te bazuinen en daar had zij last van. Ze vroeg me haar tijd te geven om alles een plek te geven en eventueel onze vriendschap weer op te pakken. Maar op dat moment was het even klaar voor haar.
Voor het eerst wilde ik dat een vriendschap niet zou eindigen: ik raakte een beetje in paniek. Ik zou haar toch niet kwijtraken? Net die ene vriendin waar ik alles mee deelde. En ik heb mijn huidige partner S. C. leren kennen tijdens haar verjaardag. Ik dacht dat het juist perfect was nu. Mijn beste vriendin en mijn partner, de twee belangrijkste maatjes in mijn leven, zijn ook nog eens goed bevriend. En dat leek allemaal nu in te storten.
Ik wilde verder, maar wilde zij dat ook?
De eerste vier maanden heb ik gedaan wat ze van me vroeg: ik hield me afzijdig en alleen als ik een echt goede reden had zocht ik contact. De dag dat ik hoorde dat haar oma was overleden bijvoorbeeld. Toen zei ze wel dat ze waardeerde dat ik toch iets van me liet horen. Ook zo heel af en toe een berichtje om te vragen hoe het ging en dan kreeg ik ook wel iets terug. Toen die maanden voorbij waren voelde het wel of ik op een T-splitsing stond. Verder of niet verder. Tijdens wat heen en weer whatsappen gaf ze aan dat ze me miste en dat het misschien toch eens tijd werd om af te spreken om te kijken waar het dan heen zou gaan.
Drie weken later was het zo ver, onze afspraak. Bloednerveus liep ik naar de deur toen er aangebeld werd. We keken elkaar aan en dat ontaarde vrijwel direct in een stevige knuffel. E�n die ik echt heel erg had gemist! We zijn samen gaan lunchen en het was weer als vanouds. Natuurlijk hebben we het gehad over wat er allemaal gebeurd was, maar veel was al gezegd. Ik heb mijn beste vriendin weer terug en het vertrouwen in elkaar is er nog steeds.
Nog een belangrijke (kapotte) relatie
Twee jaar geleden heb ik een discussie bij moeten leggen: mijn opa en oma waren het met bepaalde keuzes die ik had gemaakt niet eens. Prima, maar ik heb mijn eigen leven. Uiteindelijk zagen ze dat in en vierden we kerst met de hele familie. Een paar maanden later ging het fout. Ik kreeg mijn burn-out, mijn opa en oma namen het mij kwalijk dat ik niet meer langskwam en zo hadden we geen contact meer. Een moeilijke tijd en ik dacht veel aan ze. Maar ik kon echt de moed niet vinden om erheen te gaan. En koppig, want moest ik nu weer degene zijn die de eerste stap zette?
Verhelderende avond
Afgelopen zaterdag hadden we een gezellig avondje bij vrienden. En de beste gesprekken voer je dan natuurlijk midden in de nacht! Na maandenlang wikken en wegen werd het me duidelijk dat ik dit echt moest oplossen. We hebben het er met zijn vijven over gehad en ik kwam dankzij mijn vrienden tot een duidelijke conclusie. Of ik zou het met ze uitpraten of vanaf dat moment zouden onze wegen scheiden. Maar deze leegte kon ik niet aan.
En toen was het zo ver�
Twee dagen geleden heb ik de moed gevonden om naar ze toe te rijden. Ik ben erheen gegaan zonder telefoontje, omdat ik dan onderweg nog kon besluiten om om te keren en naar huis te rijden. Geen verplichtingen, echt alleen als ik het aan zou kunnen.
En daar stond ik dan opeens, midden in de woonkamer. Met twee mensen die me met open armen ontvingen. Een hele rare ervaring als je erop voorbereidt bent om de wind van voren te krijgen. Ik kreeg eerst een kom soep en aan tafel wordt er gesproken over hoe het leven er op dit moment uit ziet. Het voelt alsof ik nooit weg ben geweest. Maar na het eten gaat het kriebelen en ik weet dat er iets over gezegd moet worden.
Ik hoor mezelf zeggen: ik ben hier natuurlijk met een reden�
En ik schrik ervan. Neem ik nu echt het voortouw? Zou ik dit aankunnen zonder stotteren en zou ik kunnen zeggen wat ik wil? Zenuwen duiden zich aan, maar ik probeer alles wat ik geleerd heb toe te passen. En dat lukt! Ik ben duidelijk, geef mijn grenzen aan en ik zeg alles wat ik deze middag wilde bespreken. Mijn vader heeft sinds een half jaar ook gebroken met mijn opa en oma. Heel zwaar, maar voor hem nu zeker de juiste keuze.
Ik ga met een goed gevoel naar huis en ik ben trots op wat ik zojuist gedaan heb. Dit was een eerste stap en ik zie vanzelf of dit de goede kant op is. Het kan zijn dat ik alsnog besluit er een punt achter te zetten, maar eerst wil ik de tijd nemen om uit te zoeken wat ik hiermee wil.
De muziek van deze week is iets anders dan wat ik gebruikelijk uitzoek. Het is een instrumentale cover van ��n van mijn favoriete nummers. Simply Three met Latch. Mocht je het leuk vinden, de clip is geweldig!
Wil jij, voor jezelf, ook een relatie proberen opnieuw op te bouwen? Probeer het. Als ik dit kan, kan jij het ook!
Liefs, Ren�e x
Sociale contacten vormen samen je sociale netwerk. Dit netwerk is belangrijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. De relaties die je opbouwt kunnen namelijk beschermend werken voor je gezondheid. Echter, kunnen sociale contacten ook negatieve gevolgen hebben. Het kan namelijk stress veroorzaken als er veel verplichtingen zijn rondom de relatie. Ook kunnen er ruzies ontstaan die stress met zich mee brengen. Al met al heeft een mens sociale contacten nodig en zal in zijn leven ook streven naar deze sociale contacten. Maar waarom eigenlijk?
Afhankelijk
Ieder persoon streeft naar onafhankelijkheid, maar toch zijn mensen afhankelijk van hun sociale contacten. We zoeken naar zekerheid en veiligheid, we willen graag ergens bij horen. Ook vinden wij waardering en erkenning belangrijk. Stel je voor: je bent alleen op de wereld en je hebt iets gedaan waar je trots op bent. Je wil dit graag delen met anderen, maar hoe kun je de erkenning hiervoor krijgen als je dit met niemand kan delen? Je gevoelens en ervaringen delen met andere mensen geeft extra voldoening. Ook zorgt dit ervoor dat we ons niet eenzaam voelen.
Gezondheid
Sociale interacties met andere mensen hebben ook een positieve invloed op de mentale gezondheid. Het zorgt voor minder sombere en depressieve gevoelens. Het hebben van emotionele steun werkt beschermend voor depressie en angststoornissen. Ook werkt sociale steun als een buffer tegen stress: door met je omgeving te praten over je stress ervaringen kan stress verminderen. Het hebben van sociale contacten verhoogt het geluksgevoel. Andersom kunnen negatieve sociale interacties, zoals conflicten, op den duur stemmings- en angststoornissen veroorzaken. Dit komt door de stress die een conflict veroorzaakt. �
Positieve en negatieve gevolgen
Het hebben van sociale contacten heeft zowel positieve als negatieve gevolgen. Een sociaal netwerk kan ervoor zorgen dat er foutieve informatie wordt verspreid, maar ook juiste informatie. Ook heeft het sociale netwerk invloed op het overnemen van gezonde en ongezonde normen. Bijvoorbeeld als je met je gezin gewend bent om elke dag drie koeken te eten neem je dit sneller over in je eigen dagelijkse leven. Verder brengen sociale contacten veel verplichtingen met zich mee, vooral vrouwen hebben hier moeite mee. Zij leven meestal met andere mensen mee en staan anderen bij tijdens moeilijke periodes. Natuurlijk is dit geen negatief gevolg, echter moet je niet teveel verantwoordelijkheid voelen. Doordat je de negatieve gevoelens van anderen niet van je af kan zetten, kun jij last krijgen van sombere gevoelens.
Lieve allemaal. Deze week wil ik mijn blog gebruiken om van me af te schrijven.
Er zijn een aantal telefoontjes die je niet wil ontvangen. Zo�n telefoontje waarbij je op je scherm kijkt en je blij wordt dat die persoon aan je denkt, totdat je opneemt en je hoort dat er iets mis is.
Het nieuws
Zo�n telefoontje ontving ik op 27 juni om 13.18 uur dit jaar. Ik was net onderweg naar huis van het boodschappen doen. Het was een mooie, warme dag dus ik had besloten even te wandelen. Zodra ik het winkelcentrum uitstap, wordt mijn muziek onderbroken door een inkomend gesprek. Ik zie dat het mijn vader is en neem vrolijk op. Het gesprek begint zoals alle andere, maar ik hoor iets anders in zijn stem. Na de vragen �hoe is het?� en �ga je nog iets doen vandaag?� slaat het nieuws in als een bom. Hij is in het ziekenhuis geweest en de uitslagen ervan zijn niet goed. De stilte tussen deze mededeling en de uitslag lijkt minuten te duren, terwijl het in werkelijkheid misschien 3 seconden was. �Prostaatkanker.� Direct krijg ik te horen dat het een beginstadium is en dat het allemaal goed komt, maar alles wat ik denk is: mijn vader is ziek.
De eerste minuten sta ik voor me uit te staren op de dijk. Even niet wetend wat ik met deze informatie moet doen. Ik vervolg mijn weg naar huis met de boodschappen en stuur mijn vriend een berichtje dat het niet goed gaat, dat ik net mijn vader heb gesproken. Gelukkig ziet hij kans om me te bellen, want hij was natuurlijk gewoon aan het werk. Nu ik mijn verhaal doe aan S.C. komt het nieuws een beetje binnen. Gelukkig ben ik bij hem vanavond, ik wilde echt niet alleen zijn.
Ontkenning
De weken die volgen voelen raar. Ik probeer het een beetje te verdringen, alsof mijn vader gewoon nog die gezonde man is, die eigenlijk nooit iets heeft. Ja, een hoge bloeddruk. Waarvoor hij onder behandeling is, maar verder gaat het best goed eigenlijk. Verder heeft hij nooit iets.
We spreken elkaar deze tijd niet heel veel. Deels omdat ik verder geen nieuwtjes heb, maar ook omdat ik bang ben dat de diagnose me opeens onderuithaalt. Er is ook bijna niemand die weet wat er gaande is. Alleen mijn partner, moeder en een vriendin weten ervan. En ook zij laten het onderwerp voor wat het is, tenzij ik er zelf over begin.
Acceptatie
Begin september hoor ik dat er nieuwe onderzoeken aankomen. Ik raak een beetje aan het idee van de kanker gewend en ik probeer het niet meer te ontkennen. Het is er en ik zal proberen mijn vader te helpen waar nodig. We bellen wat meer en ik krijg informatie over wat er allemaal gaande is. Ondanks dat mijn vader absoluut geen prater is, vertelt hij steeds meer. Wat het met hem doet en hoe het ervoor staat.
Ze zijn per toeval op de kanker gestuit. Door de bloedonderzoeken in verband met de bloeddruk en kans op diabetes, werd er voor de zekerheid nog een extra onderzoek gedaan op kwaadaardige cellen. Hier kwam een verhoogde waarde uit, dus toen werd hij doorverwezen. Dus eigenlijk was het maar goed dat hij last van zijn bloeddruk had, hoe stom dat ook klinkt. Want misschien waren we er anders pas in een later stadium achter gekomen.
Spannende tijden
Eind september zijn mijn vader en zijn vriendin nog lekker een weekend weggeweest naar Barcelona. Fijn om te horen dat dat nog even kon voordat alles in het ziekenhuis zou gaan beginnen.
Op 5 oktober werden er markers geplaatst in de prostaat, deze zorgen ervoor dat de bestraling nauwkeurig kan worden uitgevoerd. De dinsdag erna hebben ze kennis gemaakt met de machine die de bestraling gaat uitvoeren. Ze noemen het een CyberKnife, hier zijn er maar 2 van in Nederland en worden voornamelijk ingezet om hersentumoren te bestrijden.
Om de bestralingen zo effectief mogelijk uit te voeren zijn er vorige week, op 17 oktober, een CT scan en een MRI scan gemaakt. Plus een op maat gemaakt matras om de 4 bestralingen, in 4 opeenvolgende dagen, zo makkelijk en comfortabel mogelijk te laten verlopen.
Het is nu echt bijna zo ver
Nu wachten we op een oproep, maar die zal niet lang duren. De verwachting is dat hij binnen anderhalve week zijn eerste bestraling zal hebben. Hoewel mijn vader graag alles alleen doet, ik lijk wat dat betreft wel heel erg veel op hem, heeft hij me toch gevraagd om de laatste bestraling mee te gaan. Natuurlijk doe ik dat! Ik zal er alles voor over hebben om ervoor te zorgen dat mijn vader beter wordt en als dit is waar ik mee kan helpen, dan zorg ik ervoor dat ik er voor hem kan zijn.
Ondanks dat ik weet dat de verwachtingen goed zijn, vind ik het nog steeds heel moeilijk om ermee om te gaan. Ik probeer meer met mijn partner erover te praten, want het be�nvloed soms heel abrupt mijn stemming. Ook heb ik de dag van de MRI met mijn vader en zijn vriendin over dit onderwerp gepraat. Dat was echt heel fijn!
Het nummer van deze week is Papa van Chantal Jansen. Ik kies niet voor het origineel omdat die door een man is gezongen. Deze voelt voor mij een stuk beter aan!
Pap, ook hier komen we doorheen. Jij en ik, samen met de mensen die dicht bij ons staan. Ik hou van jou!
Liefs, Ren�e x
