Winterdepressie

Hoi, wat lastig om te lezen dat je last hebt van een winterdepressie en dat je merkt dat het ieder jaar erger wordt. Je wil hier graag een oplossing voor. Het gebrek aan licht speelt een essentiële rol bij het ontstaan van een winterdepressie/winterdip. Het is tijdens de herfst en winter langer donker en dit kan voor lusteloosheid, concentratieverlies en somberheidsklachten zorgen. Om het gebrek aan licht te compenseren kan je zelf gelukkig een aantal dingen doen. Je kan bijvoorbeeld een zogeheten daglichtlamp aanschaffen, deze lamp bootst daglicht effectief na waardoor je je energieker zal voelen. Zet hem bijvoorbeeld op je bureau tijdens het werk of tijdens het studeren en kijk wat het effect op jouw humeur en concentratieniveau is. Daarnaast is deze lamp voor in de ochtend ontzettend fijn, je zal met een veel prettiger gevoel opstaan. 

Ik raad je ook aan om lekker in de buitenlucht tijd door te brengen. Probeer zo vroeg mogelijk naar buiten te gaan, het licht in de ochtend bevat namelijk veel blauw licht. Blauw licht remt de productie van melatonine en door dit blauwe licht krijg je dus een meer opgewekt gevoel. Je kan je dag op een frisse manier beginnen in plaats van slaperig en suf. 

Naast dat je zelf een aantal dingen kan doen wil ik je meegeven dat je het niet alleen hoeft te doen. Je benoemt daarnaast dat je merkt dat je klachten ieder jaar toenemen. Op het moment dat je met klachten blijft rondlopen is de kans ook groot dat klachten zullen toenemen. Schroom daarom niet om contact te zoeken met de huisarts en om hulp te vragen. Je kunt je eventueel aanmelden bij Sol Psychotherapie op https://sol-psychotherapie.nl/, maar de keuze is uiteraard aan jou. Ik hoop dat ik je met het bovenstaande op weg heb geholpen en mochten er nog vragen zijn dan hoor ik het graag.