Identiteit zelfbeeld vraag

Bedankt voor je bericht. Het is heel belangrijk dat je hulp zoekt en praat over de dingen waar je mee worstelt. Goed dat je dat hebt gedaan!

Je geeft aan dat je je gestrest voelt in sociale situaties waardoor je langzamer op anderen reageert. Je vermoedt dat dit komt door een gebeurtenis in je verleden waarin je door iemand bent afgewezen. Die gebeurtenis roept nog steeds gevoelens van schaamte op. Wat vervelend om te horen!

Angst of stress voelen in sociale situaties is relatief normaal. Maar als het je dagelijkse leven beïnvloedt, kan het goed zijn om er iets aan te doen. Negatieve gedachten, onderliggende overtuigingen over jezelf (die voortkomen uit ervaringen uit het verleden), bang zijn voor afwijzing of kritisch beoordeeld worden, kunnen allemaal bijdragen aan een sociaal angstig gevoel.

In deze artikelen kun je meer lezen over sociale angst:

• https://niceday.app/library/sociale-angststoornis/
• https://niceday.app/library/zelfbeeld-sociale-angststoornis/

Bewust zijn van een aantal van je gedachten, gevoelens en overtuigingen is een belangrijke eerste stap om met stress om te gaan. Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat negatieve gedachten over een situatie, of overtuigingen over jezelf, niet noodzakelijk waarheden zijn, ookal voelt dat misschien zo. Je kunt ze testen en veranderen! Zodra je enkele van je eigen negatieve gedachten of overtuigingen kan uitdagen en met meer realistische gedachten kan komen, kan dit je helpen om jezelf beter te voelen.

Een goede oefening kan dus zijn om te oefenen met het uitdagen van je negatieve gedachten. Wees je bewust van je negatieve gedachten in deze situaties en stel jezelf daar kritische vragen over, zoals: wat zijn de voor- en nadelen van deze gedachte? Is deze gedachte nuttig? Is er een andere kijk/aanpak die ik nog niet heb overwogen? Wat zou ik tegen een vriend/collega zeggen als hij/zij een soortgelijke gedachte had? Je kunt hier meer lezen over het uitdagen van automatische gedachten:

• https://niceday.app/library/g-schema-angst/
• https://niceday.app/library/uitdagen-van-automatische-gedachten-in-een-g-schema

Wil je hulp van een professional bij het omgaan met stress in sociale situaties of schaamtegevoelens uit het verleden? Ga dan naar je huisarts voor een doorverwijzing naar een psycholoog. Meer informatie over het aanmelden voor een behandeling via NiceDay vind je hier: https://nicedaynederland.nl/clienten/

Ik hoop dat dit helpt!