Gaslighting/narcisme

Bedankt voor het inzenden van je vraag. Wat lastig om te lezen dat je al jarenlang te maken hebt met gaslighting/narcisme in jouw thuissituatie.

Je vraagt je af hoe gaslighting kan plaatsvinden. Ik vertel je hier graag meer over. Gaslighting is een vorm van manipulatie of misleiding waarbij iemand jou het gevoel geeft dat jij het verkeerd begrepen hebt, of dat iets aan jou ligt. De gevolgen van gaslighten zijn dat je gaat twijfelen aan jezelf en dat je je enorm onzeker kan voelen, jij beschrijft deze gevolgen ook te merken aan jezelf.

Wat we vaak zien is dat het doel van een gaslighter is om iemand onzeker te maken, met als gevolg dat diegene steeds meer op de gaslighter gaat vertrouwen. Het resultaat is dat iemand steeds afhankelijker wordt van de gaslighter. Iemand die gegashlight wordt, krijgt steeds meer het gevoel dat de ander gelijk heeft en dat je zonder deze persoon niet goed kan functioneren. Gaslighting sluipt er vaak in. Het gebeurt meestal subtiel en over langere periode; de gaslighter krijgt steeds meer macht en controle over jou en jouw belevingswereld.

Eigenlijk kan in elke relatie gaslighting voorkomen. We zien gaslighting vaak terugkomen in intieme partnerrelaties en in ouder-kind relaties. In deze relaties ben je gevoeliger voor de effecten van gaslighting, omdat je vaak verlangt naar de goedkeuring van je partner en/of ouders of andere familieleden.

Ook vraag je je af hoe je het beste kan omgaan met deze situatie. Ik voorzie je graag van enkele tips:

• Maak foto’s waar nodig en schrijf belangrijke punten op. Je verzamelt op deze manier bewijsmateriaal zodat je later niet hoeft te twijfelen aan je eigen waarnemingen.
• Betrek als het mogelijk is een vertrouwenspersoon, deze persoon kan je in het proces steunen en hij/zij kan zien wat er tussen jullie gebeurt. Gelukkig doe je dit bij je vrienden en schoonfamilie, mijn advies is ook om hier zeker mee door te gaan.
• Probeer in dit gehele proces zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende slaap, beweeg dagelijks matig intensief en eet gezond en gevarieerd. Wanneer je een gezonde leefstijl hanteert, kan je beter omgaan met stress en negativiteit.
• Weet dat het oké is om afstand te nemen wanneer je voelt daar behoefte aan te hebben.
• Zou je dit artikel eens willen doorlezen?: https://niceday.app/gaslighting-wat-is-het-en-hoe-ga-je-ermee-om/

Je geeft aan je al 7 jaar lang te bevinden in deze situatie. Je geeft aan je radeloos te voelen en ik begrijp jouw gevoel heel goed.  Weet dat je het niet alleen hoeft te doen en dat jij hiervoor professionele hulp mag ontvangen. Je kan contact opnemen met je huisarts en je laten doorverwijzen naar een professional, mocht je hier behoefte aan hebben. Je zou bijvoorbeeld kunnen laten doorverwijzen naar Sol Psychotherapie,https://sol-psychotherapie.nl/ 

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag!