G-schema samenstellen

Goed om te zien dat je bezig bent met je eigen herstel!

Als ik je berichtje lees, krijg ik de indruk dat je vraag betrekking heeft op hoe je een G-schema goed kunt invullen. Laat ik vooropstellen dat een G-schema een specifieke techniek is die inderdaad lastig kan zijn. Indien je ergens in behandeling bent, zou ik je willen vragen om hiervoor ondersteuning te vragen aan jouw behandelaar. Anders kun je het volgende doen:

• Op niceday.app vind je een video met uitleg over het G-schema: https://niceday.app/library/g-schema-invullen/

Nog een aantal tips voor jou:

• Let goed op het onderscheid tussen gedachten en gevoelens. Gedachten zijn dingen in je hoofd, gevoelens zijn fysieke reacties.
• Zoek naar automatische negatieve gedachten. Stel jezelf bijv. de vragen: "wat wil ik voorkomen?" of "wat is het ergste wat er kan gebeuren?".
• Let erop dat je geen feiten beschrijft. Dus niet: "Ik had een heftige discussie met een collega", maar: "Mijn collega vindt mij niet aardig door een heftige discussie vandaag".

Ik hoop je zo een beetje op weg te helpen. Succes!