Print O conceito de ‘luto‘ é definido na Landelijke Richtlijn Rouw (Diretriz Nacional de Luto) como “toda a experiência física, emocional, cognitiva, espiritual e comportamental que ocorre após a perda de uma pessoa com quem existia um relacionamento significativo“. Perda não significa apenas a morte de um ente querido, mas também a perda de um ente querido devido a uma doença grave, como a demência.
- Reações físicas: diminuição ou aumento do sono e/ou do apetite, dor de cabeça, perda de energia, diminuição ou aumento da necessidade de intimidade e sexualidade.
- Reações emocionais: tristeza, solidão, medo, culpa, vergonha, agressão, impotência, pessimismo, pesadelos, alívio, contentamento.
- Reações cognitivas: diminuição do foco ou da autoestima, confusão, tensão, compulsão, pensar demais sobre a pessoa falecida, desesperança.
- Reações espirituais: perda de perspectiva de vida, diminuição ou aumento da fé.
- Reações comportamentais: aumento da irritação, retraimento, evitação de pessoas ou situações.
O luto é uma experiência diferente para cada pessoa; uma pessoa pode sofrer mais com os sintomas físicos e menos com os sintomas cognitivos, enquanto para outra é o contrário.
Luto complicado
O luto complicado ocorre quando os sintomas de luto descritos anteriormente persistem por muito tempo ou são muito graves, resultando em um efeito de longo prazo em seu funcionamento social ou profissional. O luto complicado pode levar a problemas psicológicos, como a depressão.
O luto complicado pode se manifestar de várias maneiras. Pode ser uma forma crônica de luto, de forma negativa, ou uma forma que provoca o surgimento de muitas queixas físicas. Portanto, também pode ser uma reação insuficiente ou excessiva à perda de um ente querido.
As principais diferenças entre luto e depressão são mostradas abaixo.
| Luto | Depressão | |
| Sentimentos | Desejo, perda, desespero | Desânimo, embotamento, sem positividade |
| Comportamento | Comportamento de busca, esforço para se concentrar no mundo externo | Passividade, não sentir mais alegria |
| Pensamentos | “Não consigo suportar o fato de que ele/ela não está mais lá”
“A vida não tem sentido” |
“Sou uma pessoa sem valor”
“O mundo é injusto” “O futuro não tem esperança” |
Como surge o luto complicado?
O processamento da perda é visto como um processo ativo no qual os quatro estágios do luto são centrais:
- enfrentar a realidade da perda
- experimentar a dor da perda
- adaptando-se à vida sem o falecido
- começar a voltar à sua rotina diária regular
A não conclusão dos dois primeiros estágios pode criar obstáculos ou congelar o processo de luto. Se as emoções não forem vivenciadas, elas serão suprimidas. A supressão das emoções pode perturbar todo o seu corpo e exige um esforço físico considerável. Seu corpo começa a ficar tenso para conter as emoções. Por exemplo, você cerra a mandíbula, prende a respiração ou tensiona o pescoço e os ombros. Essas são estratégias para suprimir as emoções e negar a si mesmo a experiência. Uma boa metáfora para esse processo é empurrar uma bola debaixo d’água: isso consome energia e se torna cada vez mais incômodo, porque a bola (emoção) continua voltando para cima. Quanto mais você a empurra para baixo, mais tensão se acumula. Você pode liberar parte dessa tensão exercitando-se muito, irritando-se facilmente ou reagindo de forma brusca às pessoas ao seu redor. Ela também pode se manifestar em queixas físicas, como dores de cabeça.
O que você pode fazer?
Para retomar o processo de luto, é importante aceitar a perda. O confronto com a realidade é importante para isso, por exemplo, olhando fotos do funeral ou conversando sobre o ente querido perdido. É importante sentir a dor da perda. É impossível não sentir dor quando se perde alguém que se amava muito. Se você não sentir a dor, é porque a está suprimindo ou negando, consciente ou inconscientemente. Isso pode voltar mais tarde e se manifestar em queixas físicas, períodos de tristeza e/ou agressividade. Escrever ou falar regularmente sobre o ente querido perdido pode ajudá-lo a aceitar e processar a perda e a dor.
O resultado final do processo é integrar a perda em sua vida, de modo que você possa pensar no ente querido perdido sem sentir dor intensa todas as vezes; o luto sempre estará presente.
Fontes
- Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Tratamentos baseados em protocolos para adultos com queixas psicológicas.
- Keirse, E., & Kuyper, M.B. (2010). Diretriz de luto. Versão 2. VIKC, Associação de Centros Integrais de Câncer. (www.oncoline.nl)
- Omgaan met emoties
