Print O que é sofrimento?
O luto é a experiência emocional pela qual se passa após uma perda. Geralmente está associada à perda de um ente querido, mas também pode ocorrer após qualquer tipo de perda. Por exemplo, depois de um divórcio, da perda de um emprego ou de um diagnóstico terminal. Em primeiro lugar, é importante perceber que o processo de luto e o tempo necessário para passar por esse processo são muito diferentes para cada indivíduo. Pesquisas sobre o luto mostraram que há quatro experiências típicas durante o processamento do luto. Nem todo mundo que passa pelo luto experimentará todos esses componentes ou os experimentará com a mesma intensidade:
- Angústia da separação. Isso resulta em uma série de emoções, como tristeza, ansiedade, raiva, dor, solidão etc.
- Assédio Traumático. Isso está associado a sentimentos de irrealidade, descrença, choque e evitação de gatilhos emocionais.
- Sentimentos de culpa e arrependimento.
- Retirada social.
Mais tarde, no processo de luto, à medida que a dor diminui, tendem a surgir sentimentos de aceitação e compreensão. É nesse momento que a pessoa começa a sentir emoções mais positivas, aceita as circunstâncias e, muitas vezes, extrai algum significado da perda. O luto ainda permanece, mas não afeta mais seu funcionamento diário. Algumas pessoas experimentam um luto mais intenso que, em vez disso, piora com o tempo e afeta seu funcionamento por um longo período de tempo; isso é chamado de luto complicado.
O que uma pessoa que está lidando com o luto experimenta?
A experiência do luto é muito diferente para cada indivíduo, tanto em termos de intensidade quanto de duração. A pessoa pode experimentar uma grande variedade de emoções, como as descritas acima: tristeza, raiva, culpa, descrença, arrependimento etc. Isso pode ser avassalador no início. Ela pode ter dificuldade em aceitar a perda ou ter uma sensação de falta de sentido ou distanciamento. Também podem ter dificuldade para funcionar normalmente, por exemplo, para ir ao trabalho ou continuar com sua vida diária. Elas podem se afastar socialmente de seus amigos e familiares ou começar a evitar coisas que as lembrem da perda. Algumas pessoas podem até se sentir entorpecidas e “sem emoções”. Muitas pessoas também apresentam sintomas de depressão, especialmente se sofrerem de “luto complicado” de longa duração. Isso pode incluir sintomas como humor constantemente negativo, problemas de sono, mudança de apetite, fadiga e falta de motivação.
O que você pode fazer para ajudar?
- Ser empático e ouvir com compaixão. A pessoa em luto está passando por muita coisa e provavelmente está experimentando uma ampla gama de emoções. É possível que ela não consiga funcionar adequadamente e ter um desempenho de acordo com seus padrões habituais. Nesse caso, pode ser útil ser solidário e compreensivo e apoiá-la sem julgamentos.
- Dê-lhes apoio. Tente ser caloroso e paciente. Verifique ocasionalmente como ele está se saindo e esteja presente quando ele mais precisar. Pode ser bom planejar dias de passeio ou coisas para fazer com ele e incentivá-lo a permanecer ativo. No entanto, é importante que você não os force a fazer coisas que eles não queiram fazer.
- Aceite a experiência do outro. Deixe-o saber que não há problema em se sentir como ele se sente.
- Tenha cuidado ao dar conselhos. É importante ter cuidado ao dar conselhos, pois você não quer dar a impressão de que está desprezando o sentimento de culpa ou perda. Em vez disso, reconheça suas emoções e experiências.
- Não evite o assunto. Pode ajudar o processo falar sobre a perda e o que está acontecendo. De vez em quando, pergunte a eles como estão se sentindo. Também pode ser útil incentivá-la a se lembrar de algumas lembranças positivas.
- Não pense demais. O simples fato de estar presente para apoiá-los e ser alguém com quem conversar e ouvir já é suficiente. Sua presença e apoio já são uma grande ajuda e fonte de conforto!
- Oferecer ajuda. Ofereça ajuda para pequenas coisas que possam aliviar o fardo da vida diária, como processos administrativos relacionados à perda, compras de supermercado ou tarefas domésticas. Isso pode ajudá-los a encontrar algum tempo para se concentrar e processar a perda.
- Comunique-se sobre suas necessidades. Se estiver inseguro, pergunte como ele quer ser apoiado e ajudado, assim você saberá quais são as necessidades dele e a melhor forma de ajudá-lo.
- Ser paciente. O processo leva um tempo variável para cada pessoa; tente não pressioná-la a seguir em frente, pois isso pode atrapalhar o processo.
Cuide de você mesmo!
Tenha cuidado para não se sobrecarregar quando estiver cuidando de outra pessoa. Esteja presente para apoiá-la, mas também certifique-se de descansar e relaxar bastante. Pode ser um processo longo e difícil, e as emoções que eles experimentam podem ser bastante intensas. Certifique-se de encontrar algum espaço para si mesmo e, se ficar sobrecarregado, não hesite em procurar apoio (profissional).
Fontes:
