Print Manter um diário focado na ansiedade da doença pode ajudá-lo a entender e ter uma visão dos pensamentos ansiosos que está tendo em um determinado momento e como gerenciá-los.
Ao manter um diário focado na ansiedade da doença, você pode responder às seguintes perguntas:
- O que você experimentou hoje?
- Que pensamentos você teve que o deixaram ansioso?
- Com que intensidade você acreditou nos pensamentos ansiosos que teve hoje?
- Quanto tempo você gastou com outras coisas hoje (ou seja, não com seu corpo ou saúde)?
- Quantas vezes você pediu para ser tranquilizado?
- Quantas vezes você verificou (por exemplo, pesquisou) o pensamento?
- Quantas vezes você ignorou o pensamento?
Preencha o quanto você se sentiu ansioso hoje abaixo de “O que você sente?”.
Abaixo, você pode ver um exemplo completo de um diário de ansiedade por doença:
Fonte:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
