Print Uma parte do tratamento da ansiedade social é a prática de apresentações. O fato de ter de fazer uma apresentação geralmente acarreta muita tensão e pode ser útil aprender a lidar com isso. Muitas vezes, você perceberá que sua atenção está voltada para si mesmo e que você apresenta um comportamento de segurança. Além disso, você pode ter expectativas negativas e pensamentos catastróficos. Por esses motivos, pode ser útil praticar apresentações durante o tratamento da ansiedade social. Isso o ajudará a ter uma visão mais realista da sua apresentação. Seu profissional sempre discutirá esse exercício com você.
Instrução de apresentação
- Você fará uma apresentação de três minutos, por exemplo, sobre o modelo de ansiedade social. Durante essa apresentação, você explicará como a ansiedade social funciona e fornecerá exemplos de sua própria vida.
- Para a apresentação, você vai elaborar uma meta pessoal: por exemplo, reduzir o uso de comportamentos de segurança ou mostrar um comportamento mais aberto, como fazer contato visual, sorrir, usar linguagem corporal ou prestar atenção no outro. Com a ajuda de seu profissional, você tornará essa meta o mais concreta possível. Por exemplo, uma meta concreta seria “Não toque no meu cabelo durante a apresentação”, em vez de “Deixe uma boa impressão”.
- Antes de começar a apresentação, faça um treinamento de atenção de trinta segundos. Comece concentrando-se em você e em seus sintomas de ansiedade, depois no ambiente no qual você fará uma descrição do seu ambiente. Por fim, você concentrará sua atenção no conteúdo da apresentação e depois o resumirá.
- Você usará equipamento de gravação para se filmar (por exemplo, use o telefone do seu parceiro, um telefone antigo, uma câmera digital ou a câmera do seu laptop).
- Seu profissional manterá o controle do tempo.
Como foi fazer a apresentação? O que você vê quando olha para trás e vê a gravação de si mesmo?
Fonte:
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
