Als je besluit om aan jezelf te werken door met een professional aan de slag te gaan, dan is je motivatie belangrijk. Waarschijnlijk heb je hier al over nagedacht en heb je zelfs concrete doelen voor jezelf opgesteld. Toch willen we je uitdagen om wat langer stil te staan bij de vraag: wat is je motivatie?

Intrinsieke of extrinsieke motivatie? 

Er zijn twee soorten motivaties. Je bent intrinsiek gemotiveerd wanneer je iets doet als je dit zelf wilt. Of omdat je het leuk vindt om te doen. Intrinsieke motivatie ontstaat vanuit interne drijfveren. Het gaat om jouw behoeften, waarden en interesses. Jouw gezondheid kan een reden zijn om beter voor jezelf te zorgen en gezonder te gaan leven.

Als je motivatie is gevormd door een externe factor of bron, dan ben je extrinsiek gemotiveerd. Je doet iets omdat het moet of omdat iemand anders het wilt. Je kunt denken aan een partner die dreigt te willen scheiden als een alcoholverslaafde niet stopt met drinken. 

Intrinsieke motivatie is succesvoller

Het voordeel van intrinsiek gemotiveerd zijn is dat je van binnenuit wordt geprikkeld om aan jezelf te werken. Bij een extrinsieke motivatie is er juist een prikkel van buitenaf nodig om gedragsverandering te bereiken. Hierdoor is bij extrinsieke motivatie de kans op een terugval groter.  

Waar doe je het voor? 

Neem de tijd om bij jezelf na te gaan wat jouw echte motivatie is om aan jezelf te werken. Schrijf dit zo uitgebreid mogelijk op. Deel dit met iemand uit je omgeving of met je professional. Anderen kunnen je namelijk daarbij helpen. Wees vooral eerlijk naar jezelf. Wat is je drijfveer is om een oude (ongezonde) gewoonte los te laten en aan jezelf te werken?

Onthoud: als je duidelijk voor ogen hebt wat je motivatie is, dan kun je daarop terugvallen tijdens moeilijke momenten. Het vormt als het ware een stok achter de deur. 

NiceDay actie

Registreer in NiceDay wat jouw motivatie is om aan jezelf te werken. Je kunt in NiceDay reminders instellen die je eraan herinneren waarom je aan dit traject bent begonnen. Natuurlijk kun je ook je professional een chatbericht sturen wanneer je even een extra steuntje in de rug nodig hebt. 

Bron:

Emmelkamp, P. (2007). Alcohol-en drugsverslaving. Nieuwezijds B.V.

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.