Als je besluit om te stoppen met je verslaving dan is je motivatie belangrijk. Je hebt hier waarschijnlijk al over nagedacht en voor ogen waarom je wilt stoppen. Toch willen we je uitdagen om wat langer stil te staan bij de vraag: wat is je motivatie?

Intrinsieke of extrinsieke motivatie? 

Je bent intrinsiek gemotiveerd wanneer je iets doet omdat je dit zelf wilt. Of omdat je het belangrijk vindt om te doen. Intrinsieke motivatie ontstaat vanuit interne drijfveren. Het gaat om jouw behoeften, waarden en interesses. Jouw gezondheid kan een reden zijn om te stoppen met je verslaving. 

Als je motivatie is gevormd door een externe factor, dan ben je extrinsiek gemotiveerd. Je doet iets omdat het moet of omdat iemand anders het wil. Je kunt denken aan een partner die dreigt te willen scheiden als een alcoholverslaafde niet stopt met drinken. 

Het voordeel van een intrinsieke motivatie is dat je van binnenuit wordt geprikkeld om aan jezelf te werken. De kans van slagen is dan groter. Bij een extrinsieke motivatie heb je juist een prikkel van buitenaf nodig om gedragsverandering te bereiken Hierdoor is de kans op een terugval in je verslavingsgedrag groter. 

Waar doe je het voor? 

Neem de tijd om bij jezelf na te gaan wat jouw daadwerkelijke motivatie is om te stoppen met je verslaving. Schrijf dit zo uitgebreid mogelijk op. Deel dit met iemand uit je omgeving of je professional. Anderen kunnen je namelijk daarbij helpen. Wees vooral eerlijk naar jezelf toe. 

Onthoud: als je duidelijk voor ogen hebt wat je motivatie is om je verslavingspatroon te doorbreken, hoe vaker je hierop kunt terugvallen als je moeilijke momenten ervaart tijdens je herstelproces.

NiceDay actie

Schrijf de belangrijkste redenen waarom je bent gestopt voor jezelf op in NiceDay, in een notitieboekje of op een post-it. Dit kan een handig hulpmiddel zijn om het stoppen vol te houden. Je kunt in NiceDay reminders instellen die je eraan herinneren waarom je bent gestopt. Ook kun je jouw professional een chatbericht sturen wanneer je een extra steuntje in de rug nodig hebt. 

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier