Jouw eigen gespreksnotities maken

In een notitie over je sessie staat de belangrijkste informatie uit een sessie, bijvoorbeeld dingen die je wil onthouden of na wil lezen.
Deze notitie kan door jouw professional of behandelaar gemaakt worden, je mag deze notitie ook zelf maken.

Wat schrijf je op over je sessie?

Je kunt een notitie in je eigen woorden schrijven en je kunt er dus je eigen invulling aan geven. Denk bijvoorbeeld aan de volgende dingen:

• Wat hebben jullie vandaag besproken?
• Wat waren voor jou de belangrijkste punten van vandaag?
• Heb je iets nieuws geleerd over jezelf of nieuwe inzichten gekregen?
• Wat is het huiswerk of de oefeningen voor de volgende keer?
• Hoe heb jij je gevoeld tijdens de sessie?

Waarom is het nuttig als ik dit zelf opschrijf?

Het zelf opschrijven van de besproken informatie is nuttig om de volgende redenen:

• Zelf de notitie maken zorgt ervoor dat je na afloop van een sessie bewust stilstaat bij wat er besproken is. 
• Je kunt stilstaan bij hoe jij je hebt gevoeld tijdens een sessie of tijdens momenten in de sessie.
• Je kan informatie beter onthouden als je het in je eigen woorden noteert.
• Je kan de notitie altijd even teruglezen. 
• Je neemt een actievere rol in de behandeling
• Als je de notitie met je behandelaar deelt, kan de behandelaar zien of je de besproken informatie goed hebt begrepen en wat voor jou de belangrijkste informatie was.

Hoe maak ik een notitie in de NiceDay app?

In de NiceDay app mag je op de + knop drukken.

 

Bronnen

https://www.apa.org/monitor/jun02/writing

Michael Pilarczyk, Boek: Master your mindset, 2017.