Hoe herken je emoties en wat voor functie hebben ze?

read

Er zijn vijf elementen waaraan je een emotie kunt herkennen:

  • Gedachte: Hiermee evalueer je een situatie, bijvoorbeeld wanneer je bedenkt dat door een rood stoplicht rijden kan leiden tot een ongeluk.
  • Lichamelijke reactie: Dit zijn fysieke symptomen, zoals zweten of een droge mond.
  • Neiging: Een emotie zet aan om te reageren, bijvoorbeeld door je armen te heffen om jezelf te beschermen.
  • Gezichtsuitdrukking: Een emotie is vaak af te lezen aan je gezicht, zoals een frons of gespannen kaken.
  • Gevoel: Dit is wat jij van binnen ervaart bij een emotie.

Evolutie en emoties

Evolutionair gezien heeft de mens te maken gehad met situaties waarin het belangrijk was om emoties te hebben. Een emotie stuurt namelijk gedrag. Emoties hebben van oorsprong dan ook een sociale functie. Volgens de social functional approachzijn emoties geëvolueerd om de mens te helpen overleven en voort te planten. Situaties die vaak voorkwamen in ons evolutionaire verleden hebben ervoor gezorgd dat emoties zich hebben ontwikkeld. Je kan dit vanuit vier verschillende levels bekijken:

  1. Emoties zijn belangrijk voor je persoonlijke ontwikkeling.
  2. Mensen hebben emoties nodig voor het onderhouden van een sociale band en om samenwerking tussen mensen en groepen op te zetten en tot een succes te brengen.
  3. Als je liefde voor iemand voelt, zoek je contact met die persoon. Dit kan uiteindelijk leiden tot voortplanting.
  4. Als je bang bent, onderneem je actie en vlucht je weg van het gevaar om te overleven.

De functie van emoties

In onze hedendaagse levens hebben emoties tevens een bepaalde functie. Een emotie kan verschillende functies hebben:

  • Emoties kunnen motiveren tot actie. Als je een belangrijk examen hebt, kan angst ervoor zorgen dat je meer gaat studeren.
  • Emoties kunnen ervoor zorgen dat je gevaar ontwijkt. Als je angst voelt, ben je geneigd om te vluchten van een situatie.
  • Emoties spelen een rol bij het nemen van beslissingen. Een beslissing is niet altijd rationeel en logisch, omdat gevolgen ook een sentimentele waarde kunnen hebben.
  • Emoties functioneren als signalen naar anderen. Door bepaalde emoties te laten zien, kun je duidelijk maken hoe je je voelt. Andersom kun je ook het gedrag van anderen inschatten door emoties te interpreteren.
  • Je kunt ook bewust bepaalde acties ondernemen om ervoor te zorgen dat je meer positieve emoties en minder negatieve emoties ervaart. Denk bijvoorbeeld aan hobby’s zoeken waar je blij van wordt.

Oefening

Probeer op de momenten dat jij heftige emoties ervaart eens een dagboekregistratie aan te maken. Kijk of het je lukt om jouw emoties te identificeren. Welke elementen herken jij? Was je je er ook van bewust dat deze elementen onderdeel waren van je emotie? Kun je ook eens nadenken wat voor jou de functie is van de emotie(s) die jij ervaart? Waar zijn ze aan gekoppeld? Hoe hebben ze betrekking op de keuzes die jij maakt?

Bronnen:

Continue reading about

Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.