Exposure in vivo

Wat is exposure?

Exposure is een behandelvorm die zich richt op het blootstellen aan je angst. Bij Exposure in vivo spreken we over situaties en/of prikkels uit de buitenwereld die angst oproepen. Dit kan variëren van een spin, auto of hond tot een bezoek aan de tandarts of dokter, een reis met de bus, een sollicitatiegesprek of stoppen met het herhaaldelijk controleren van het gasfornuis. Ook kan het worden ingezet bij traumaklachten wanneer je bijvoorbeeld bepaalde plekken of mensen vermijdt, of triggers zoals nieuws, films, geuren of aanrakingen uit de weg gaat.

Met Exposure is het de bedoeling om angst oproepende situaties aan te gaan om nieuwe informatie op te doen. Hierdoor leer je realistischer denken en lichamelijke sensaties ervaren, waardoor uiteindelijk spanning, angst en andere klachten zullen afnemen. Ook zal jouw vermijding en veiligheidsgedrag afnemen.

Wat kan je verwachten?

Omdat de oefeningen ervoor bedoeld zijn om de angst op te zoeken, betekent het dat je je regelmatig angstig gaat voelen. Het is dus niet gek als je direct een soort weerstand of drempel voelt om deze te gaan doen. Het opzoeken en overgaan van dat drempeltje is juist het doel van Exposure om zo je angst te overwinnen.

Tijdens de behandeling kun je tegen verschillende dingen aanlopen. Het kan gebeuren dat je oefeningen gaat uitstellen of vermijden, het kan dat je bang bent dat je de spanning niet aankunt, of dat je nieuwe manieren gaat zoeken om jezelf te kalmeren. Het kan ook dat je liever begint met de relatief makkelijkere oefeningen of vaker om geruststelling gaat vragen. Dit zijn allemaal normale reacties en het is belangrijk om deze gewoon bespreekbaar te maken met je therapeut!