Print Als je dit artikel leest, worstel je waarschijnlijk met boosheid. In dat geval is het belangrijk om te weten dat je niet de enige bent. In feite meldt 45% van werknemers dat ze regelmatig hun geduld verliezen op kantoor en uit een onderzoek van Romanov (1994) bleek dat 15% van de mensen zeer hoog scoorde op vijandigheid.
Boosheid is een van de fundamentele menselijke emoties: we ervaren het zo nu en dan allemaal in verschillende mate. Maar intense en slecht beheerste boosheid kan in jouw dagelijks leven zorgen en problemen veroorzaken. Slecht gereguleerde boosheid kan bijvoorbeeld een negatieve invloed hebben op onze relaties, onze geestelijke gezondheid en ons werk. Denk aan schreeuwen tegen je collega of agressief optreden tegen een vriend. Sterker nog, slecht gereguleerde boosheid kan situaties verergeren en leidt er zelfs vaak toe dat je eigen woede toeneemt.
Leren over boosheid en hoe je die op de juiste manier kunt uiten en inzicht krijgen in je eigen boosheid kan een positieve invloed hebben op je praktische en sociale leven. Het doel van dit artikel is om je te helpen boosheid te begrijpen als een eerste stap om je te helpen betere vaardigheden om ermee om te gaan op te doen.
Boosheid als emotie
Woede is een emotie die zich in een spectrum bevindt van ergernis tot frustratie, intense woede en haat. Intense boosheid kan een zeer krachtige en overweldigende ervaring zijn. Het laadt je op en bereidt je voor op actie. Het maakt deel uit van je natuurlijke afweersysteem; jouw ‘vecht of vlucht’- reactie. Boosheid laat je niet per se ‘vechten’, maar het is een emotie die je helpt om op te staan tegen onrecht, voor jezelf en anderen op te komen als je je aangevallen voelt, en waar nodig bij te sturen.
Je ervaart boosheid als je merkt dat er iets mis is, je een bedreiging voelt of als je voelt dat je onjuist behandeld wordt. Het vertelt andere mensen om naar je te luisteren. Daarom is boosheid vaak gerechtvaardigd en is het een zeer belangrijke emotie! Denk aan belangrijke sociale bewegingen voor gelijkheid en de motivatie om fouten recht te zetten.
Veelvoorkomende dingen die ervoor zorgen dat je boos wordt:
- Situaties die je als bedreigend ervaart. Wanneer iemand jou of een geliefde beledigt, kan dit worden beschouwd als een bedreiging voor jouw welzijn of status.
- Verhinderd worden om een belangrijk doel te bereiken, zoals vaststaan in het verkeer waardoor je te laat op je werk komt.
- Onaangename lichamelijke of emotionele sensaties zoals pijn, bijvoorbeeld nadat je jezelf per ongeluk hebt gesneden met een koksmes.
Net als bij elke andere emotie is boosheid een reactie van hersenen en lichaam op gebeurtenissen of gedachten die we ervaren. Het is daarom tijdelijk en zal oplaaien en afnemen als je het zijn gang laat gaan.
Tip: Dit is belangrijk om in gedachten te houden als je leert je woede te beheersen!
Ga verder met het volgende artikel over het ervaren van boosheid om je te helpen er bewust van te worden wanneer je boosheid ervaart. Dat is een belangrijke eerste stap om te leren omgaan met je boosheid.
