Print Het is belangrijk om inzicht te krijgen in wat je doet op een dag, hoe plezierig dit is en wat de invloed daarvan is op jouw stemming. Dit formulier helpt jou te registreren welke activiteiten je gedurende de dag hebt gedaan, op welk moment je dit hebt gedaan, hoe plezierig je de activiteit vond, hoe bekwaam je je voelde en welke stemming je had.
Hoe vul ik het in?
Vul minimaal een week lang elke activiteit in die je gedaan hebt (bijv. ontbijt, wandelen, koffie drinken, boodschappen, douchen etc.). Vul vervolgens de volgende dingen in:
- Hoe plezierig de activiteit was op een schaal van 0-10 (0= helemaal niet plezierig / ‘moeten’, 10= heel erg plezierig)
- Hoe bekwaam je je voelde op een schaal van 0-10 (0= helemaal niet bekwaam, 10= uiterst bekwaam).
- Welke stemming je had op een schaal van 0-10 (0 = heel erg depressief, 10= helemaal niet depressief)
In de volgende sessie ga je de ingevulde lijst samen met je behandelaar bespreken en bekijken hoe jouw activiteiten en jouw stemming elkaar mogelijk beïnvloeden.
NiceDay
Je kunt jouw lijstje op papier bijhouden, maar om jouw behandelaar mee te kunnen laten kijken is het handiger om de informatie in NiceDay in te vullen. Dit kun je doen door elke dag een dagboekregistratie aan te maken en die “Activiteiten registratie” te noemen. In de notities kun je de informatie uit onderstaande kolommen opschrijven. Onderaan vind je een voorbeeld van een ingevulde Activiteiten registratie in het dagboek van NiceDay.
Activiteitenformulier
Datum: ________________
| Dagdeel | Activiteit | Plezierig (0-10) * | Bekwaam (0-10) ** | Stemming (0-10) *** |
| Dagdeel | |||||
| Activiteit | |||||
| Plezierig (0-10) * | |||||
| Bekwaam (0-10) ** | |||||
| Stemming (0-10) *** |
*Plezierig: noteer hoe plezierig de activiteit was. P-score 0-10 (0 = helemaal niet plezierig / moeten, 10 = heel erg plezierig)
**Bekwaam: noteer hoe goed je in staat was de activiteit uit te voeren. B-score 0-10 (0 = helemaal niet bekwaam, 10 = uiterst bekwaam).
***Stemming: 0-10 (0 = heel erg depressief, 10 = helemaal niet depressief)
Een voorbeeld van een ingevuld activiteitenformulier
Datum: maandag 5 augustus
| Dagdeel | Activiteit | Plezierig (0-10) * | Bekwaam (0-10) ** | Stemming (0-10) *** |
| Ochtend | Opstaan | 1 | 3 | 2 |
| Ochtend | Ontbijten | 2 | 5 | 3 |
| Ochtend | Yogales | 7 | 7 | 7 |
| Middag | Boodschappen | 0 | 3 | 2 |
| Middag | Koffie drinken | 5 | 7 | 6 |
| Middag | Huishouden | 0 | 3 | 3 |
| Avond | Eten maar ik had geen trek | 1 | 3 | 3 |
| Avond | TV kijken | 6 | 6 | 6 |
| Dagdeel | Ochtend | Activiteit | Opstaan | Plezierig (0-10) * | 1 | Bekwaam (0-10) ** | 3 | Stemming (0-10) *** | 2 |
| Dagdeel | Ochtend | Activiteit | Ontbijten | Plezierig (0-10) * | 2 | Bekwaam (0-10) ** | 5 | Stemming (0-10) *** | 3 |
| Dagdeel | Ochtend | Activiteit | Yogales | Plezierig (0-10) * | 7 | Bekwaam (0-10) ** | 7 | Stemming (0-10) *** | 7 |
| Dagdeel | Middag | Activiteit | Boodschappen | Plezierig (0-10) * | 0 | Bekwaam (0-10) ** | 3 | Stemming (0-10) *** | 2 |
| Dagdeel | Middag | Activiteit | Koffie drinken | Plezierig (0-10) * | 5 | Bekwaam (0-10) ** | 7 | Stemming (0-10) *** | 6 |
| Dagdeel | Middag | Activiteit | Huishouden | Plezierig (0-10) * | 0 | Bekwaam (0-10) ** | 3 | Stemming (0-10) *** | 3 |
| Dagdeel | Avond | Activiteit | Eten maar ik had geen trek | Plezierig (0-10) * | 1 | Bekwaam (0-10) ** | 3 | Stemming (0-10) *** | 3 |
| Dagdeel | Avond | Activiteit | TV kijken | Plezierig (0-10) * | 6 | Bekwaam (0-10) ** | 6 | Stemming (0-10) *** | 6 |
*Plezierig: noteer hoe plezierig de activiteit was. P-score 0-10 (0 = helemaal niet plezierig / moeten, 10 = heel erg plezierig)
**Bekwaam: noteer hoe goed je in staat was de activiteit uit te voeren. B-score 0-10 (0 = helemaal niet bekwaam, 10 = uiterst bekwaam).
***Stemming: 0-10 (0 = heel erg depressief, 10 = helemaal niet depressief)
Een voorbeeld van een “Activiteiten registratie” (dagboek) in NiceDay
Bron: Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.
