Dagboek voor ziekteangst

Het bijhouden van een dagboek gericht op jouw ziekteangst kan je helpen om inzicht te krijgen in de angstige gedachten die je op een bepaald moment hebt en hoe je daarmee omgaat.

Bij het bijhouden van een dagboek gericht op jouw ziekteangst kun je de volgende vragen beantwoorden:

• Wat heb je vandaag meegemaakt?
• Welke gedachten heb je gehad die je angstig maakte?
• Hoe sterk geloofde je in de angstige gedachten die je vandaag had?
• Hoeveel tijd besteedde je aan andere dingen vandaag (dus niet aan je lichaam of gezondheid)?
• Hoe vaak heb je om gerustelling gevraagd?
• Hoe vaak heb je de gedachte gecontroleerd?
• Hoe vaak heb je de gedachte vermeden?

Hieronder zie je een ingevuld voorbeeld van een dagboek bij ziekteangst:

Bron
Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.